「布団に入ってもなかなか寝付けない」

「しっかり寝たはずなのに朝から身体が重い」

「秋になってから首や肩がこわばっている」

このようなお悩みはありませんか？

秋は朝晩の気温が下がり、夏から生活環境も変化しやすい季節です。睡眠の悩みにはさまざまな原因がありますが、寝る時間だけでなく、日中の姿勢や身体の緊張状態にも目を向けてみましょう。

■ ① 猫背・巻き肩で身体が緊張している？

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方に多いのが、頭が前に出た猫背・巻き肩姿勢です。

この姿勢では、重たい頭を支えるために首や肩周辺の筋肉へ負担がかかりやすくなります。

さらに胸周辺が硬くなると、深くゆったりと呼吸しにくく感じる方もいます。

日中から、

猫背になる
↓
首・肩・胸周辺が緊張する
↓
身体の力が抜けにくい
↓
寝るときまで身体のこわばりを感じる

という方も少なくありません。

■ ② 「反り腰」もチェックしてみましょう

睡眠の悩みがある方でも、当院では腰や骨盤の状態まで確認します。

例えば反り腰が強い方では、立っているときに腰や太ももの前側へ力が入りやすくなっている場合があります。

さらに、腰は反っているのに背中は猫背という方も珍しくありません。

このような姿勢では、腰・背中・首など複数の場所に負担がかかります。

「朝起きても疲れている」という方は、睡眠時間だけでなく、普段から身体に余計な力を入れていないかを確認してみましょう。

■ ③ ポイントは「呼吸」と身体の力を抜くこと

寝る直前までスマートフォンを見たり、仕事をしたりしている方は、まず寝る前の過ごし方を見直してみましょう。

当院では姿勢だけでなく、胸郭の動きや呼吸も大切にしています。

寝る前にゆっくり息を吐きながら肩の力を抜く、軽く身体を動かす、入浴してリラックスするなど、身体を休む準備を作ることも大切です。

姿勢や身体の使い方については、Instagramでも紹介しています。

姿勢・身体の使い方についてInstagramで見る

■ 当院だけの独自のアプローチ方法！（筋膜×神経アプローチ）

検査： 全身300ヶ所以上の筋膜と、神経の滑りをチェック
施術： 指・肘で深層筋膜へミリ単位のアプローチ＋神経アプローチ
指導： 日常で再発を防ぐ呼吸・姿勢のコツをお渡し
特長： 理学療法士資格を持つ院長が担当。

■ よくあるご質問

Q. 何回くらいで良くなりますか？
A. 個人差はありますが、まずは3回以内での変化を目標にします。

「寝てもスッキリしない＝睡眠だけの問題とは限りません。」

秋になって寝付きにくい、朝から身体が重いという方は、睡眠環境だけでなく、猫背・反り腰・筋膜の硬さ・呼吸・身体の緊張まで見直してみましょう。

■ 店舗情報

松江筋膜整体Rebody＋

島根県松江市西川津町4317 ウォーネリ1 101号室