「しっかり寝ているのに身体がだるい」

「10月になって肩こりや頭痛が増えた」

「朝晩が寒くなると身体が重く感じる」

このような不調はありませんか？

夏バテはよく聞きますが、夏から秋への季節の変わり目に疲労感や食欲低下、頭痛などを感じる状態が、一般的に**「秋バテ」**と呼ばれることがあります。

秋バテは正式な病名ではありませんが、10月は朝晩と日中の寒暖差が大きくなりやすく、夏の疲れも残っている時期。身体が季節の変化に対応する過程で、不調を感じる方もいます。

■ ① 朝晩と日中の「寒暖差」

10月に注意したいのが気温差です。

昼間は暖かくても、朝晩になると急に冷え込む日があります。

寒さを感じると、身体は無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりしやすくなります。

その状態が続けば、

身体が冷える
↓
首・肩などに力が入りやすくなる
↓
身体がこわばる
↓
肩こりや疲労感を感じる

ということも考えられます。

■ ② 夏の生活習慣が残っていませんか？

10月になっても冷たい飲み物を多く飲んだり、薄着のまま過ごしたりしていませんか？

さらに夏の暑さで睡眠や食事のリズムが崩れていると、秋になっても疲労感が残っている場合があります。

まずは睡眠・食事・入浴・適度な運動など、基本的な生活リズムを整えることが大切です。

■ ③ 身体を動かす時間が減ることも原因の一つ

気温が下がると外出する機会が減り、身体を動かす時間が少なくなる方もいます。

運動量が低下すれば、筋肉や関節を大きく動かす機会も減ってしまいます。

特にデスクワークの方では、首・胸・背中・股関節周辺がこわばりやすくなることも。

当院では、こうした不調に対して筋肉だけでなく全身の筋膜や神経の滑り、姿勢・身体の動かし方までチェックしています。

■ 秋バテ対策は「温めて、軽く動かす」

身体がだるいからといって、一日中動かないのではなく、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。

例えば、朝に軽く背伸びをする、10〜20分程度歩く、湯船につかる、寝る前にゆっくり呼吸するなど、続けやすいことから始めるのがおすすめです。

■ 当院だけの独自のアプローチ方法！（筋膜×神経アプローチ）

検査： 全身300ヶ所以上の筋膜と、神経の滑りをチェック
施術： 指・肘で深層筋膜へミリ単位のアプローチ＋神経アプローチ
指導： 日常で再発を防ぐ呼吸・姿勢のコツをお渡し
特長： 理学療法士資格を持つ院長が担当。

■ よくあるご質問

Q. 何回くらいで良くなりますか？
A. 個人差はありますが、まずは3回以内での変化を目標にします。

「痛い場所ばかり見ていても変わらない。」

10月になって身体のだるさや肩こりなどを感じる方は、季節の変化だけでなく、生活リズム・運動不足・筋膜や神経の状態まで見直してみましょう。

■ 松江筋膜整体Rebody＋

島根県松江市西川津町4317 ウォーネリ1 101号室