「夕方になると靴がきつくなる」

「仕事が終わる頃には足首がパンパン」

「朝は気にならないのに、夕方になると脚が重だるい」

このようなお悩みはありませんか？

脚のむくみは、皮膚の下に余分な水分がたまっている状態です。特に長時間のデスクワークや立ち仕事では、ふくらはぎや足首を動かす機会が少なくなることが、むくみにつながる場合があります。

■ なぜ夕方になると脚がむくむ？

脚は心臓より低い位置にあるため、重力の影響を受けます。

そこで重要になるのがふくらはぎの筋肉です。

歩くとふくらはぎの筋肉が収縮し、脚にたまった血液を心臓方向へ戻す働きを助けます。これを「筋ポンプ作用」と呼びます。

ところが、

長時間座っている・立ちっぱなし
↓
足首を動かす回数が減る
↓
ふくらはぎの筋肉が働く機会が減る
↓
夕方になると脚がむくみやすくなる

ということがあります。

そのため「むくんでいるからふくらはぎを揉む」だけでなく、ふくらはぎがしっかり働ける状態なのかを見ることがポイントです。

■ 足首が硬い人も要チェック

意外と重要なのが足首の動きです。

歩くときには、足首が曲がったり伸びたりすることで、ふくらはぎの筋肉も繰り返し働きます。

足首の動きが少ないと、ふくらはぎの筋ポンプ作用も十分に使いにくくなることがあります。

当院では脚の重だるさがある方でも、ふくらはぎだけではなく、足首・足裏・太ももの筋膜や神経の滑りまでチェックします。

■ 今日からできる「むくみ対策」

デスクワークの方は、座ったままでも構いません。

つま先を上げる・かかとを上げる動きをゆっくり繰り返して、足首とふくらはぎを動かす習慣を作ってみましょう。

1時間に一度程度立ち上がって歩くことや、帰宅後に脚を少し高くして休むこともおすすめです。

大切なのは、強く揉み続けることよりも**「動かして循環を助けること」**です。

■ 当院だけの独自のアプローチ方法！（筋膜×神経アプローチ）

検査： 全身300ヶ所以上の筋膜と、神経の滑りをチェック
施術： 指・肘で深層筋膜へミリ単位のアプローチ＋神経アプローチ
指導： 日常で再発を防ぐ呼吸・姿勢のコツをお渡し
特長： 理学療法士資格を持つ院長が担当。

■ よくあるご質問

Q. 何回くらいで良くなりますか？
A. 個人差はありますが、まずは3回以内での変化を目標にします。

「痛い場所ばかり見ていても変わらない。」

夕方になると脚がむくむ方は、ふくらはぎだけでなく、足首の動き・歩き方・筋膜・神経の状態までチェックしてみましょう。

松江筋膜整体Rebody＋

島根県松江市西川津町4317 ウォーネリ1 101号室