「秋になると朝起きたとき身体が硬い」

「夏より肩や腰がこりやすくなった」

「寒い日は昔痛めたところが気になる」

このような変化を感じていませんか？

秋は朝晩の気温が下がり、日中との寒暖差も大きくなる季節です。寒さによって筋肉や関節の動きに変化が生じることがあり、もともと肩こりや腰痛がある方では、身体のこわばりを感じやすくなることがあります。

■ ① 寒くなると身体に力が入りやすい

気温が下がると、身体は熱を逃がさないように反応します。

さらに「寒い！」と感じると、無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりしていませんか？

このような姿勢が長時間続けば、

肩が上がる
↓
首・肩の筋肉が緊張する
↓
胸や背中も動きにくくなる
↓
肩こり・首の痛みを感じやすくなる

という状態につながることがあります。

特にデスクワークなど、もともと身体を動かす時間が少ない方は注意が必要です。

■ ② 筋肉だけでなく「筋膜」にも注目

当院では筋肉だけでなく、筋肉を包みながら全身につながっている筋膜にも注目しています。

筋膜は身体の動きに合わせて、それぞれの組織が滑らかに動くためにも重要な組織です。

「寒いから筋膜そのものが固まる」と単純に言い切ることはできませんが、寒さや活動量の低下によって身体を動かす機会が減ると、筋肉や周囲の軟部組織の動きが悪く感じられることがあります。

そのため秋になって身体がこわばる方は、硬く感じる場所だけでなく、全身の筋膜のつながりや動きを見ることも大切です。

■ ③ 秋こそ「動かして温める」ことが大切

身体のこわばり対策としておすすめなのが、いきなり強いストレッチをするのではなく、まず身体を軽く動かすことです。

例えば、

朝に肩をゆっくり回す・背伸びをする・5〜10分程度歩く・湯船で身体を温める

などから始めてみましょう。

温めることは身体の動かしやすさを高める助けになることが知られています。

■ 当院だけの独自のアプローチ方法！（筋膜×神経アプローチ）

検査： 全身300ヶ所以上の筋膜と、神経の滑りをチェック
施術： 指・肘で深層筋膜へミリ単位のアプローチ＋神経アプローチ
指導： 日常で再発を防ぐ呼吸・姿勢のコツをお渡し
特長： 理学療法士資格を持つ院長が担当。

■ よくあるご質問

Q. 何回くらいで良くなりますか？
A. 個人差はありますが、まずは3回以内での変化を目標にします。

「痛い場所ばかり見ていても変わらない。」

秋になって肩・首・腰などがこわばりやすくなった方は、つらい場所だけでなく、筋膜・神経・姿勢・身体全体の動きまでチェックしてみましょう。

松江筋膜整体Rebody＋

島根県松江市西川津町4317 ウォーネリ1 101号室