「朝起きると顎やこめかみが疲れている」

「肩や首を揉んでも頭痛が繰り返す」

「仕事に集中すると無意識に歯を食いしばっている」

このようなお悩みはありませんか？

頭痛や首の痛みというと、首・肩ばかりに目が向きがちです。しかし、なかなか改善しない場合は**「食いしばり」と顎周辺の筋肉**もチェックしたいポイントです。

日本歯科医師会でも、顎の痛みには就寝中の歯ぎしり・食いしばりや、日中に無意識に上下の歯を接触させる習慣（TCH）などが関係するとされています。

■ ① 食いしばりで「こめかみ」が硬くなる？

食いしばると強く働く筋肉の一つが側頭筋です。

側頭筋は頭の側面、いわゆる「こめかみ」に広がっています。

食いしばりが続けば、この筋肉に負担がかかり、こめかみ周辺の痛みにつながることがあります。顎関節症と頭痛が関連するケースがあることも報告されています。(J-STAGE)

そのため「頭が痛い＝肩こり」と決めつけず、こめかみや顎の状態を見ることも大切です。

■ ② 顎だけでなく首周辺もチェック

顎を動かすときには、顎周辺だけでなく頭や首の位置も影響します。

特にデスクワークやスマートフォンで頭が前に出た姿勢が続いている方では、首周辺の筋肉や筋膜にも負担がかかりやすくなります。

当院では、

顎・こめかみ → 耳周辺 → 後頭部 → 首 → 胸

と広い範囲を確認します。

顎関節症では、頭痛だけでなく首・肩の痛みを伴う方もいることが報告されています。(日本歯科大学 新潟生命歯学部)

■ ③ 無意識の「食いしばり」に気づくことが重要

本来、リラックスしているときは上下の歯を常に接触させておく必要はありません。

パソコン作業やスマートフォン、家事などに集中しているときに、無意識に歯を合わせていないか確認してみましょう。

食いしばりによる影響については、Instagramでも紹介しています。

食いしばりのセルフケア・解説はこちら（Instagram）

■ 当院だけの独自のアプローチ方法！（筋膜×神経アプローチ）

検査： 全身300ヶ所以上の筋膜と、神経の滑りをチェック
施術： 指・肘で深層筋膜へミリ単位のアプローチ＋神経アプローチ
指導： 日常で再発を防ぐ呼吸・姿勢のコツをお渡し
特長： 理学療法士資格を持つ院長が担当。

■ よくあるご質問

Q. 何回くらいで良くなりますか？
A. 個人差はありますが、まずは3回以内での変化を目標にします。

「痛い場所ばかり見ていても変わらない。」

頭痛や首の痛みを繰り返している方は、首・肩だけでなく、食いしばり・顎・こめかみ・後頭部周辺の状態までチェックしてみましょう。

松江筋膜整体Rebody＋