「パソコン作業をしていると目が疲れる」

「夕方になると首・肩がガチガチになる」

「肩を揉んでも、仕事をするとまたつらくなる」

このようなお悩みはありませんか？

デスクワークによる目・首・肩のつらさは、それぞれ別々の問題ではなく、画面を見る時間と姿勢が重なって起きている可能性があります。

日本眼科医会でも、長時間のディスプレイ作業は眼精疲労につながりやすく、首・肩のこりや頭痛などを伴うことがあると説明されています。(日本眼科医会)

■ 目が疲れると姿勢も崩れやすい？

画面を集中して見続けていると、無意識に顔をモニターへ近づけてしまうことがあります。

すると、

頭が前に出る
↓
首の後ろ側に負担がかかる
↓
肩が前に入りやすくなる
↓
胸や首・肩周辺が硬くなる

という状態につながります。

厚生労働省の情報機器作業のガイドラインでも、頭の前傾が大きくなるほど首のこりや痛みが増加することが示されています。(厚生労働省)

つまり「肩が凝っているから肩だけ揉む」のではなく、目の使い方やデスク環境、頭の位置まで見直すことが重要です。

■ 胸の筋膜が硬くなることもポイント

長時間のパソコン作業では、腕を身体の前に出した姿勢が続きます。

この姿勢が長くなると胸周辺が硬くなり、肩が前へ入りやすくなります。

当院では首・肩のつらさがある方でも、胸・腕・背中の筋膜や、首から腕へ続く神経の滑りまでチェックします。

痛い場所だけではなく、「なぜそこへ負担が集中しているのか？」を見ることが大切です。

■ 眼精疲労・首肩こり対策はこちら

デスクワークによる目・首・肩のお悩みに関連した内容をInstagramでも紹介しています。

眼精疲労・デスクワーク対策のInstagram動画はこちら

セルフケアだけでなく、まずは画面との距離・頭の位置・座り姿勢を見直してみましょう。厚生労働省はディスプレイとの視距離を40cm以上確保し、長時間同じ姿勢を続けないことなどを推奨しています。(厚生労働省)

■ 当院だけの独自のアプローチ方法！（筋膜×神経アプローチ）

検査： 全身300ヶ所以上の筋膜と、神経の滑りをチェック
施術： 指・肘で深層筋膜へミリ単位のアプローチ＋神経アプローチ
指導： 日常で再発を防ぐ呼吸・姿勢のコツをお渡し
特長： 理学療法士資格を持つ院長が担当。

■ よくあるご質問

Q. 何回くらいで良くなりますか？
A. 個人差はありますが、まずは3回以内での変化を目標にします。

「痛い場所ばかり見ていても変わらない。」

デスクワークで目・首・肩がつらい方は、肩だけでなく、眼精疲労・姿勢・胸の筋膜・神経の滑りまでチェックしてみましょう。

松江筋膜整体Rebody＋

※目の痛みやかすみが続く、見え方に異常がある場合などは、整体だけで判断せず眼科への相談をおすすめします。