カイロプラクティックPlus1（安来）です。もともと冷え性で、夏でも手足が冷えやすい30〜50代の女性から「エアコンの部屋にいると余計に冷えて、夜ぐっすり眠れない」「寝つくまで時間がかかる」という声をよくお聞きします。

今回は、夏の冷えと自律神経、そして眠りの関係を、できるだけ分かりやすくお話しします🌙

💡 冷房で体が冷えると、自律神経もお疲れモードに

夏は、外は暑くて室内は冷房でひんやり…という温度差が大きくなりがちです。この温度差に対応しているのが「自律神経」です。自律神経は、体温や血流を自動で整えるスイッチのようなもの。がんばり続けると疲れてしまい、うまくオン・オフの切り替えができなくなることがあります。

冷房で体が冷えすぎると、血のめぐりが悪くなり、手足の冷えや肩こり・首こり、だるさにつながりやすくなります。夜になっても体がリラックスモードに切り替わりにくく、「眠りが浅い」「寝つきにくい」と感じる方も少なくありません。

🌿 眠りの質を上げるためにできる、やさしい冷え対策

眠りの質を良くするポイントは、「夜に向けて少しずつ体をゆるめていくこと」です。

例えば、
・エアコンの風が直接当たらない位置にベッドや布団を置く
・足首・お腹まわりは薄手のレッグウォーマーや腹巻きで温める
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体の芯まで温める
・寝る前のスマホ時間を少し短くして、深呼吸をしてみる

こうした小さな工夫でも、体が「そろそろ休む時間だよ」と感じやすくなり、自律神経もリラックス方向に切り替わりやすくなります。

「夏になると手足が冷えて眠りが浅い」「冷えと眠り、自律神経のことを相談してみたい」という方は、まずは一度お話をお聞かせください。LINEからお気軽にご予約・ご相談ください😊