こんにちは。カイロプラクティックPlus1です。

産後のママさんから、こんなお声をよくお聞きします。

「朝はまだ動けるけど、夕方になると腰がギブアップしそう…」
「立ちっぱなしの家事や育児で、1日が終わるころには腰が限界」

「産後だし、ママだからこのくらいがまんしなきゃ」と、つらさを抱えたまま頑張っておられる方も少なくありません。ですが、その腰のしんどさは、がまんするしかないものではないと私たちは考えています。

■ 反り腰＋骨盤のグラグラで、腰だけが頑張りすぎている状態に

からだをお家にたとえると、骨盤は「土台」のような部分です。この土台がしっかりしていると、その上にある腰や背中は、そこまで力を入れなくても楽に立っていられます。

ところが、産後の反り腰や骨盤の傾きが重なると、この土台が少しグラグラした状態になりがちです。

• 抱っこで腰を反らせて支える
• 前かがみの授乳やおむつ替えが続く
• 立ちっぱなしの家事で同じ姿勢が多い

こうした毎日の積み重ねで、グラグラの土台の上で腰の筋肉だけがずっと「つま先立ち」でふんばっているような状態になってしまいます。

朝はまだ何とか耐えられても、1日の終わりが近づく夕方には、腰だけがクタクタ。「もう限界…」と悲鳴を上げたくなるのは、とても自然な流れなのです。

つまり、夕方になると腰がギブアップしそうなくらいつらいのは、あなたの体が弱いからでも、頑張りが足りないからでもありません。グラグラした土台（骨盤）を、腰が一人で支えさせられている状態になっているだけです。

この土台である骨盤や姿勢を少しずつ整えていけば、「腰だけが頑張りすぎる状態」から、ラクなほうへ変えていくことは十分目指せます。

■ 抱っこや家事の“いつもの姿勢のクセ”も一緒にチェックします

Plus1では、骨盤や反り腰の状態を見るだけでなく、「ふだん、どんな姿勢で育児や家事をしているか」も一緒に確認しています。

• 片方の腰だけで抱っこしていないか
• 立ちっぱなしの家事で、いつも同じほうの足に体重を乗せていないか
• 洗い物や料理中に、無意識に腰をグッと反らせていないか

こうした「いつもの姿勢のクセ」が、グラグラした土台（骨盤）にさらに負担をかけてしまい、腰の筋肉だけが頑張りすぎる原因になっていることが多いからです。

サロンでは、お体の状態をチェックしながら、骨盤と背骨のバランスを整える施術と、日常で気をつけたい姿勢のポイントをお一人おひとりの生活に合わせてお伝えしています。

■ がんばり屋さんのママこそ、一人で抱え込まないでください

毎日、抱っこや家事、育児をがんばっているママさんほど、「このくらい、がまんしなきゃ」と自分のつらさを後回しにしがちです。

でも、夕方になると腰がギブアップしそうなくらいつらいのは、決して「年齢のせい」や「運動不足だから」だけではありません。産後のからだの変化と、育児・家事の姿勢が重なって起きているサインでもあります。

がんばり屋さんのママこそ、一人で抱え込まずに、からだのことを一度一緒に見直してみませんか？

「まずは今の状態をみてほしい」「自分の反り腰や骨盤のことを相談してみたい」というところからでも、もちろん大丈夫です。

お一人おひとりの生活リズムや育児の状況に合わせて、無理のないペースでのケア方法をご一緒に考えていきます。気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。

※不調の感じ方や変化のスピードには個人差があります。お体の状態に合わせて、ペースやケア内容をご一緒に考えていきます。

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