こんにちは！カイロプラクティックPlus1女性スタッフです😊

「いつもなんとなく腰が重だるい」「長時間座っていると腰がジワジワ痛くなる」というご相談を多くいただきます。お話を伺うと、長時間同じ姿勢で座りっぱなし・立ちっぱなしで、なおかつ猫背ぎみで背中が丸くなっている方がとても多いです。

■ 腰ばかり揉んでも楽にならない理由

慢性的な腰痛の方の多くに共通しているのが、背中が丸くなり、骨盤が後ろに倒れた「猫背姿勢」です。

• デスクワークで前かがみの姿勢が続く
• スマホを見る時間が長く、頭が前に出ている
• イスに浅く座って背もたれにもたれがち

この姿勢が続くと、骨盤が後ろに傾き、腰まわりの筋肉が常に引っ張られたままになります。その結果、腰そのものよりも「骨盤と背中のゆがみ」が根本原因になっていることが多いのです。

腰だけを一時的にほぐしても、「姿勢」と「骨盤の角度」がそのままだと、すぐに同じ場所がつらくなってしまいます。

■ サロンでチェックしているポイント

当サロンでは、慢性的な腰痛でご来店された方に対して、痛みのある腰だけを見るのではなく、まず全身のバランスチェックから行います。

• 骨盤が前後どちらにどのくらい傾いているか
• 背中の丸さや首の位置（猫背の程度）
• 左右どちらかに体重をかけるクセがないか
• 座り方・立ち方・仕事中の姿勢の習慣

これらを一緒に確認しながら、「なぜ今の腰痛が起きているのか」をわかりやすくお伝えしています。そのうえで、骨盤と背骨のバランスを整え、腰まわりの筋肉が頑張りすぎなくてよい状態を目指して施術していきます。

■ 今日からできる「猫背＋腰」セルフケアのポイント

施術と合わせて、日常で少し意識していただくだけでも、腰への負担は変わってきます。

• 30分に一度は立ち上がって、背伸びと深呼吸を数回する
• イスに座るときは、浅すわりではなく、お尻をしっかり奥まで入れて座る
• スマホを見るときは、顔を近づけるのではなく、画面を少し高めに持つ

※痛みが強い場合は、無理に姿勢を変えようとせず、お体の状態に合わせて少しずつ行ってみてください。

「ずっと続いている腰の重だるさをどうにかしたい」「マッサージに行ってもすぐ元に戻ってしまう」という方は、一度「猫背」と「骨盤のゆがみ」から一緒に見直してみませんか？

お一人おひとりの生活スタイルに合わせて、無理のないケア方法をご提案いたします。気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください😊