こんにちは！カイロプラクティックPlus1女性スタッフです😊

「寝ても疲れが取れない」「朝起きると首が痛い…」というご相談をよくいただきます。その原因のひとつとして、とても多いのが枕の高さが合っていないというケースです。

■ 「朝いちばんの首こり」は枕サインかも？

本来、寝ている間は体を休めて回復させる時間です。しかし、枕が高すぎたり低すぎたりすると、首のカーブが崩れてしまい、寝ている間ずっと首や肩の筋肉に負担がかかります。

• 朝起きると首や肩がガチガチになっている
• 夜中に首の痛みで目が覚めることがある
• うまく寝返りが打てていない気がする

こうしたお悩みがある方は、枕が合っていないサインかもしれません。

■ 理想の枕の高さとは？

仰向けに寝たとき、顔がほんの少しうつむくくらいの角度で、首の自然なカーブが保たれているのが目安です。高すぎると頭が持ち上がって首の後ろが縮こまり、低すぎると頭が反り返ってしまい、どちらも首こりや頭痛の原因になります。

ご自宅では、まず今お使いの枕にタオルを重ねたり抜いたりして、呼吸しやすく、首まわりが楽に感じる高さを探してみてください。

■ サロンでは「枕＋日中の姿勢」をセットでチェック

実際には、枕だけでなく、日中の姿勢の崩れ（スマホ・デスクワークなど）が首こりの土台になっていることも多いです。当サロンでは、首や背骨、骨盤のバランスをチェックしながら、お一人おひとりに合った首の角度や枕の選び方についてもお話ししています。

「朝起きた瞬間から首がつらい」「寝てもスッキリしない」という方は、一度ご自身の枕と姿勢のクセを見直してみませんか？

気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください😊

※お体の状態に合わせて、無理のない範囲でできるセルフケアや枕調整のポイントをお伝えしています。