「おはようございます。暑いですね～！」





と、毎日あいさつの後に必ず“暑い”が出てきます！





さすがに暑い日がここまで続いてしまうと心配なのがやはり熱中症。





水分補給はもちろんですが、みなさん何かしらの対策は実践中と思います。





そこで今回は!



＜熱中症の知識と予防法＞



を筋トレとの関係と合わせて説明していこうと思います！





では、まず熱中症ですが





『高温の環境下で起こる急性の循環不全』です。





ここでいう循環不全とは



①【体内、特に血管内の水分不足】と



②【水分はあるが体内に効率良く回らない状態】を指します。



⇒①はいわゆる脱水状態。

⇒②は血液循環が上手くいかずに起こる貧血などがあります。





その循環不全が起こりやすい状況には以下の要因が関わってきます。





・気温や湿度、日差しが強いといった⇒【環境の要因】



・風邪や二日酔い、肥満、糖尿病などの基礎疾患がある人などの⇒【身体的要因】



・十分な水分補給ができずに行う作業やスポーツなどの⇒【行動要因】





この要因を知っておくだけでもその状況を避けたり、その状況になっても





できるだけ無理をしないといったステップを踏むことができると思います。





ただ、エアコンを効かせた室内でも湿度が高いと熱中症になってしまったり





皮下脂肪が多い人などは体内に熱がこもりやすくなるため注意が必要です。





ここまで過酷な気候になってくると水分補給だけでは適切な予防にはならないので





プラスの対策が必要ですね！





ここまで熱中症と要因についてまとめてきましたが、長文になってきました！





熱中症の予防法と筋トレの関係についてはまた次回お伝えしていこうと思います！





最後まで読んでいただきありがとうございました。






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