甘いものがすきなら、禁止にするよ
りも上手く食事の中に取り入れた方
が、痩せやすくなる!!



食事は、栄養などで体を満たすこと
と、心を満たすことをしてくれます。



甘い食べ物は、脳の中で“セロトニン”
というホルモンの分泌を促します！



“セロトニン”は、幸福感を作るホルモン

“セロトニン”は、食欲を抑える働き

“セロトニン”が作られると、食べ過ぎを
防ぐことにもつながる




１日の食事の１割程度を甘いものに
して、心を満たす




ただ⚠️

甘いお菓子を食べ過ぎると、セロト
ニン以外に“ドーパミン”というホル
モンも作られます。



“ドーパミン”とは、体を興奮させる
ホルモンです。



一時的な幸福感も作るのですが、依
存性を高めてしまうホルモンでもあ
るので、食べ過ぎにはご注意を⚠️




食事中に他のことを考えていると、
食事への集中力がなくなり、満足感
が少なくなり、通常の食事では満足
できずに食べ過ぎてしまうことも




楽しく、味わって食事をとることも
大事なことです。



からだを労って、たまには一息つい
て、すきな物を食べたり、メンテナ
ンスしたりしましょう‼️



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下さい！

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Oriental relaxation HASU