睡眠の質が悪いと、太りやすい体質になる



睡眠の質が悪いと‥‥‥


▼ストレスホルモンUP
　それにより食欲UP

▼自制心が弱くなる
　それにより食事量UP

▼眠いので動かない

寝不足の日の翌日は、
１日＋３８５kcalになるとも
言われています。




楽して痩せたいのであれば、
良い睡眠をとる事が大事です‼️




睡眠中は‥

●体のメンテナンス

●疲労物質の除去

●記憶の整理など

やること沢山です。




寝る３０分前に飲んだ方がいい飲み物


1️⃣温かい水(白湯)

寝ている間にコップ１、２杯の汗を
かきます。寝る前に白湯を飲むこと
で寝ている間の水分不足が解消され
ます。

さらに、温かい飲み物には、リラッ
クス効果があります。
リラックスしきった状態の先にある
のが睡眠です。

湯船につかれない方は、
寝る前に７０度くらいの白湯で代用!!


2️⃣ホットミルク

ホットミルクには、トリプトファン
が豊富に含まれています。

幸せホルモン・セロトニンの材料に
なる成分が“トリプトファン”です。

このセロトニンが、睡眠ホルモン・
メラトニンに変化して、睡眠の質を
高めてくれます。

寝つきが悪い方は、ホットミルクが
おすすめ!!


3️⃣はちみつ湯

■夜中に目が覚める

■歯ぎしりをする

■悪夢をみる

これらの症状の原因の１つに、夜間
低血糖があります。

寝ている間に血糖値が下がり過ぎて
しまうと、それを上昇させようとし
て、アドレナリンやコルチゾールと
いった興奮ホルモンが分泌されます。

交感神経が優位になり、睡眠の質が
DOWN⤵️

ティースプーン１杯の
はちみつ(約２０kcal)を、
コップ一杯のお湯で溶かして飲んで
みましょう。




くれぐれも、飲みすぎに注意⚠️
コップ一杯が目安です。




リラクゼーションでの施術でも、睡
眠の質を高めることができます。



からだの外側から筋肉を緩め、温め
血流UP‼️



睡眠の質を高めて、痩せ体質に‼️



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