下半身太りを招く！


冷えむくみの原因
“浮き指”とは？


立ったり歩いたりする際に、足指が
浮いていてしっかりと踏ん張ってい
ない状態にあることを指します。



かかと・足指の付け根・足指が接地
した三点歩行ができていれば足裏全
体とひざ下だけで体重を支え、歩く
度に発生する衝撃とねじれを吸収無
害化することができます。



しかし、足指が浮いていると重心が
かかとに片寄り、かかとと指の付け
根だけの二点歩行になるため、左右
差も起こり、足裏がグラグラと不安
定になります。



その不安定さをカバーしようと、太
ももやお尻などの大きな筋肉が発達
したり、ふくらはぎやすねに余計な
力が入ってパンパンに張ったりしま
す。



一度ついてしまった筋肉は、疲労し
ないよう脂肪を蓄えるため、脚はど
んどん硬く・太くなっていきます。



また足裏の不安定さを補うために、
脊椎の最上部にある首でなんとかバ
ランスをとろうとするので、首こり
や肩こりも発生しやすくなります。



“浮き指”のチェック方法！


①力を抜いた状態で限界まで
押した時、親指が足の甲側に
90度以上反ってしまう


②指の付け根の部分が発達し
ていて分厚くなっていたり、
皮膚が硬く厚くなったり、タ
コができていたりする



“浮き指”を改善するには、足の親指
を付け根から動かして運動可動域を
広げることが大事です。



足の指の間に手の指を入れ、大きく
回したり、足の指をグーパーして動
かしてみましょう。



動きにくいようなら、手の指を使っ
て二本ずつ上下左右に動かしてあげ
ましょう。



いつも使っているからこそ、気付き
にくい場所になりますね。



からだの土台となる足を労り、思い
通りに動くからだを手に入れましょ
う❕



足指が動かしにくい方は、
リフレクソロジーをおすすめします。



一度足先までの血流をUPし、筋肉を
柔らかく・動かしやすくしてみて下
さい！



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