トレーニングなどで、普段使わない筋肉を
使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、
筋肉を構成している繊維(筋繊維)に細かな
傷ができます。




傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生
じて、ブラジキニンなどの痛みを生み出す
刺激物質が生成され、筋肉痛が出現すると
考えられています。




筋肉は、傷ついた繊維を修復することに
よってさらに太く、強く成長するため、
からだを鍛えるうえで筋肉痛は避けて通
れない道です。




ここでポイントなのが、筋肉痛になる箇所！





いつも同じ場所が筋肉痛になる方は、筋肉
の使い方に偏りがあるかもしれません。





使える筋肉と使えない筋肉に差がでてしま
うということです。




筋肉痛を防ぐには、普段から動的ストレッチ
を行い、柔軟性を高めましょう。





ラジオ体操がおすすめです！




なかなかラジオ体操する時間など忙しく
て作れない方は、定期的なボディケアを
おすすめします。





筋肉のバランスが悪くなると、姿勢への
影響もでてきますし、痛みの原因にもな
ります。





寒くなってきたこともあり、




上半身は肩



下半身は太もも




に無意識に力が入ってしまいます。




力を抜いて、筋肉を労ること大事です。




痛みや体調不良になる前に、お越し
ください！




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