意外と知らない“秋バテ”の予防

“秋バテ”の症状

◇だるい・疲れやすい
　

◇胃腸の不調

◇肩こり・頭痛

◇立ちくらみ・めまい

◇食欲不振

意外と知られていない“秋バテ”

◆温度差による、自律神経の乱れ

◆冷たいもの食べ過ぎ・飲み過ぎ
による内臓の冷え

◆水分不足

などが原因になります。

そんな“秋バテ”を防ぐために、

食べ物・飲み物はできるだけ常温か
温かいもので。

そして、できるだけ消化のよい食べ
物を食べて胃の負担を減らす。

就寝1時間前までに、ゆっくりと湯
船につかる。

息を大きく吸う、吐くを繰り返し、
からだの緊張をゆるめる。

気温の高い夏は、意識しなくても
水分補給ができてた方も多いと思
いますが、秋以降は、意識して水
分補給を行うようにしましょう。

水分が摂りにくい方は、一度から
だのケアをして循環をよくしてお
くと、排出もうまくいきます。

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