頑固な肩こりは、姿勢改善から!!!


まず、肩こりを簡単に緩和させる
には、姿勢を正すことが大切です。


外くるぶし→膝横→大転子(お尻の
横の骨)→肩→耳のラインが縦一直
線に並ぶのが正しい姿勢です。


例えば、猫背姿勢の場合であれば
顎が前に突きだし、前のめりにな
り背中が丸まります。


この姿勢だと背中は張った状態、
首の筋肉は硬直して血行が悪くな
ります。


さらに、リンパの詰まりも生じて
くるので顔はむくみ、下垂するの
で疲れた印象になります。


次に、反り腰姿勢の場合であれば
腰に負担がかかります。


腰に負担がかかるということは、
腰を支える骨盤にも負担がかかり
骨盤の歪みや股関節の痛みなどが
生じやすくなります。


また、胸を張りすぎるために、肩
甲骨は常に背骨に引き寄せられた
状態になり、背中のこりや首の疲
れへと発展します。


さらに、複合型の猫背で反り腰の
人も意外と多いようです。


女性の場合は、腰がやわらかい人
が多い反面、胸を閉じ肩が内側に
入りがちなので、腰痛の他、肩こ
りや首こりなどを引き起こしやす
くなります。


普段の姿勢に目を向けることが、
辛い肩こりを解消するヒントにな
ります。


ストレッチや運動前、仕事の合間
などで、以下のことをやってみて
はいかがでしょうか。

①
両手を軽く握り、息を吸いながら
肩と耳を近づけるようにギュッと
肩をすぼめます。

②
ハッと息を吐き出すと同時に、肩
をストンと下ろします。

これを10回程度行ってみて下さい。

日々の生活において強いられる緊
張やストレスによって、無意識に
力が入る肩をリラックスさせます。


無意識に力が入ってしまう肩を、
意識して力を抜ける状態へと導く
ことが、肩こり解消への第一歩で
はないでしょうか。

松江市浜乃木6-32-21
oriental relaxation HASU
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