コロナウイルスにより、日本国内では
不安が高まっています。

今こそ、免疫力を高めて外敵に負けな
いからだ作りしませんか。

免疫力UPに大事な4つの項目

①睡眠

睡眠には、休養以外にも免疫機能を高
める働きがあります。
睡眠が不足してしまうと、日中の活動
力を高める働きのある“交感神経”が優
位になり、この状態が続くと、交感神
経と副交感神経のバランスが崩れ、自
律神経が乱れ大きなストレスに。

②温活

体温が１℃下がると免疫力は30%下が
ると言われるように、からだを温める
ことは免疫力UPに有効です。
ゆっくりお湯につかり深呼吸して、1日
の疲れをとってあけましょう。

③疲労回復

疲労が蓄積すると免疫力が下がり、さ
らに疲労が蓄積するという悪循環に。
疲れをとるためには、バランスのいい
食事をとってしっかり寝ること。
そして、自分にあった方法でリラック
スすることが大切です。

④腸活

腸は“最大の免疫臓器”と言われるほど、
免疫力に大きく関わっています。
それは、からだの約50%の免疫細胞が
腸内に存在しているから。

免疫力をUPさせて、病原菌やウイルス
の侵入を食い止めるためには、腸の環
境を整える発酵食品や、一緒に食べ合
わせることで発酵食品の効果をさらに
高めてくれる、オリゴ糖や食物繊維を
豊富に含む食材を食べるのが良いでしょ
う。

腸の働きや自律神経を整えるためにも、
いつものリラクゼーションに、プラス
して頭のケアも取り入れてみるのもい
いと思います。

腸は第二の脳とも言われるほどです。

リラックスした状態を作ることで、副
交感神経が優位に働き、腸内の働きが
よくなります。

免疫力をUPさせ、ウイルスに負けない
からだ作りをしていきましょう。

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