おはようございます、かしま整体です。連休中、事故のないように楽しく過ごしましょう。^ ^

さて、本日は夏の夜、寝苦しい方もおられるはず睡眠について少し。

まずもって、室内環境が一番です。冷房は掛けて寝ます。直風が身体にあたらないように気をつけます。温度は間取りにもよりますが、すーっとする程度が真夏には良いですが冷える方は体調に合わせます。

私のお勧めは、室内の内扉を少し開けて密閉せず、扇風機かサーキュレーターを天井の方に回転させてまんべんなく室内の空気を動かします。

夜の睡眠の質で昼間の体力の差が大きく出ます。深い眠りは体力の消耗する夏にはとても重要です。夜の熱中症対策としてもそうですが、呼吸器を整えておくことが熱中症や夏バテのポイントですので、しっかりと夜に肋骨を始め身体を緩めたいのです。

上記のように室内環境が整うと呼吸がしやすくなり気持ち良いです。

他には、寝る前に身体をリラックス、緩めるような体操をするのも効果的、さらに呼吸法か瞑想をして落ち着くと睡眠はさらに深まります！

夏の睡眠時間は冬よりも少し短いものです。バテている人は朝起きれずぐだぐだと長く寝転んでいます。スパッとスッキリ起きれるかがバロメーターです。

睡眠時間が少なくても質が良ければ全然問題無いです！
よく睡眠時間をやたら気にする人がおられますが、長さは人それぞれ、ご自身がリセット出来た睡眠なら最高です^ ^

夏本番、これからです。
夏は栄養つけるとかの時季ではなく、身体が開放的に動くかが問われる時、なので子供は夏休みにとても大きく成長するわけです。(^｡^)

本日もよろしくお願いいたします。

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かしま整体　　鹿島　篤


♦︎当院では安全対策として、各所アルコール消毒はもちろんマスク、私一人で施術しておりますので密集がなく、毎回一人ずつ始める前に施術者はアルコール消毒をしてあたります。また、整体布団のうえにはディスポのシーツを使用してお一人ずつ毎回交換させて頂き接触の面でも配慮しております。

そしてご来院の患者様には入り口にて安全確認をさせていただき、確実に大丈夫な方のみ施術場にご案内、整体させていただいております。
またお帰りの際には、手洗いかアルコール消毒をしていただき帰っていただいております。

動きにくい時期ではありますが、痛みや不調を我慢されず身体を整えて自らを元気にすることは不要なことではありませんので、希望のあるかたはどうぞご利用ください。
元気になって、この時期を乗り越えましょう！

来院時、安全確認をさせていただいております。
■来院者様へのお願い
昨今の新型コロナウイルスの影響を受けて、当院では以下に該当される方は、先にお申し出くださいますようお願いいたします。

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