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腹式呼吸のすすめ！
ホープでは、エステの時に活用しています。

背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
このとき、丹田(おへその下)に空気を溜めていくイメージでおなかをふくらませます。
その時イメージで頭頂から酸素と気を入れ込むとより効果的です。
口からゆっくり息を吐き出します。
お腹をへこましながら、体の中の悪いものを全て出し切るように。
そして、吸うとき倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。


1　腹腔内圧のアップ・腹筋の強化により腰痛予防
2　胃腸の働きが活発になるため、便秘などの解消
3　冷え性対策
4　自律神経が調整されるリラグゼーション効果
5　有酸素運動なのでダイエット効果

運動は嫌い、手軽にリンパを流したい、そんな方におススメですよ
是非試してみてください