― 思考を止めなくても、自分には戻れる ―

「考えすぎるのをやめたい」

 「頭の中を静かにしたい」

そう思って、一生懸命に思考を止めようとしたことはありませんか？

でも、思考って自然に浮かんでくるものなんですよね。
だから、無理に止めなくていい。

止めようとしなくてもいいし、 追いかけてもいい。
ただ眺めてもいい。

どちらを選ぶのも自由です。
今日、空を眺めていて、ふと思いました。

思考は雲。
そして、あなたは空。

頭の中に浮かんでくる思考やイメージは、 空に浮かぶ雲のようなもの。

雲はいろいろな形になって現れます。
白くて軽い雲もあれば、 空いっぱいを覆うような重たい雲もある。

でも、どんな雲がやってきても、 空そのものがなくなるわけではありません。

風が吹けば、雲は少しずつ形を変え、 やがて流れていきます。
私たちの思考も、それとよく似ています。

たとえば、不安が湧いてきたら、
「あ、不安があるな」
と気づいてみる。

「なんであんなこと言っちゃったんだろう」
そんな思いが出てきたら、
「あ……後悔がきてるな」
と気づく。

「この先、大丈夫かな……」
未来への心配が出てきたら、
「あ、今、心配してるな」
と気づく。

良いとか悪いとか、 こんなことを考えてはいけないとか、
そこにジャッジを加えなくていいんです。

ただ、
「今、私はこう感じているんだな」
と認識する。

それだけで、
「不安そのものになっている自分」から、 「不安があることに気づいている自分」へ、
ほんの少し立ち位置が変わります。

自分を責める思考が出てきたときも同じです。

「また自分を責めてるな」
そう気づけた瞬間、
もうあなたは、その思考そのものではありません。

自分に戻るというのは、 何も考えなくなることではないのかもしれません。

不安がなくなることでも、 いつも前向きでいることでもない。

いろんな思考が浮かんでいることに気づきながら、
その奥にいる自分へ戻っていくこと。

雲を消そうとしなくていい。
空に戻ればいい。

雲がどんな形をしていても、 その向こうの空はなくならない。

あなたも同じです。
思考に覆われて、 自分が見えなくなる日があったとしても、

あなた自身が いなくなったわけではありません。

空がいつでもそこにあるように、
あなたも、ちゃんとそこにいます。

——だから、 気づいたときにまた戻ればいい。

何度でも。🌿