「椅子から立ち上がった瞬間に腰が痛い」

「長時間座ったあと、身体を起こすと腰が伸びない」

「前かがみから身体を起こす瞬間にズキッとする」

このような腰痛でお悩みではありませんか？

腰が痛いと「腰の筋肉が硬いから」と考えがちですが、実は腰から離れた内ももの筋肉、特に“大内転筋”の硬さが関係しているケースがあります。

■ 大内転筋とは？

大内転筋は、骨盤から太ももの内側に広がっている大きな筋肉です。

脚を内側へ動かすだけでなく、股関節を動かしたり、骨盤を安定させたりする際にも働きます。

そのため大内転筋が硬くなると、股関節や骨盤のスムーズな動きが制限されることがあります。

特に注意したいのが、デスクワークや車の運転などで座っている時間が長い方です。

■ 座ったあとに腰が痛くなる理由

長時間座っていると股関節を曲げた姿勢が続き、内もも周辺を大きく動かす機会も減ってしまいます。

その状態から急に立ち上がると、

内ももが硬い
↓
股関節がスムーズに伸びない
↓
骨盤の動きも小さくなる
↓
腰を反らすことで身体を起こす
↓
腰へ負担が集中する

ということがあります。

つまり、腰は「原因」ではなく、股関節が動かない分を頑張って補っている場所かもしれないのです。

■ 内股になりやすい人も要チェック

立っているときにつま先や膝が内側へ入りやすい方も、股関節周辺の使い方に偏りがある可能性があります。

このような状態で歩く・立つ・座る動作を繰り返していると、内もも周辺に負担が集中する場合があります。

だからこそ、腰を揉んでも繰り返す腰痛では、大内転筋を含めた内もも・股関節・骨盤の動きまで確認することが重要です。

■ 簡単にチェックしてみましょう

椅子から立ち上がった直後に腰が伸びにくい方は、左右の股関節の開き方や内ももの張りを比べてみてください。

左右差が大きい場合や、内ももが強く張っている場合は、腰以外にも目を向けるヒントになります。

ただし、痛みを我慢して無理に内ももを伸ばす必要はありません。

■ 当院だけの独自のアプローチ方法！（筋膜×神経アプローチ）

検査： 全身300ヶ所以上の筋膜と、神経の滑りをチェック
施術： 指・肘で深層筋膜へミリ単位のアプローチ＋神経アプローチ
指導： 日常で再発を防ぐ呼吸・姿勢のコツをお渡し
特長： 理学療法士資格を持つ院長が担当。

■ よくあるご質問

Q. 何回くらいで良くなりますか？
A. 個人差はありますが、まずは3回以内での変化を目標にします。

「腰が痛いからといって、腰だけを見ても変わらない。」

座っている時間が長く、立ち上がる瞬間に腰が痛む方は、大内転筋・股関節・骨盤の動きまでチェックしてみましょう。

松江筋膜整体Rebody＋

島根県松江市西川津町4317 ウォーネリ1 101号室