「夜中に突然ふくらはぎがつって目が覚める」

「明け方になると何度も足がつる」

「ふくらはぎを伸ばしているのに繰り返す」

このようなお悩みはありませんか？

寝ているときに起こる「こむら返り」は、ふくらはぎの筋肉が突然、自分の意思とは関係なく強く収縮する状態です。夜間の筋痙攣は珍しいものではなく、ふくらはぎの硬さ、運動不足、脱水、電解質の異常などが関係することがあります。

■ なぜ寝ているとふくらはぎがつる？

睡眠中は日中と比べて脚を動かす機会が少なくなります。

特に普段からふくらはぎが硬い方や、長時間座っている方では、夜間のこむら返りが起こりやすくなることがあります。

また、汗を多くかいた日や水分摂取量が少ない場合など、脱水や電解質のバランスの変化が筋痙攣に関係するケースもあります。

そのため「マグネシウム不足だけが原因」と決めつけず、生活習慣や身体の状態を総合的に見ることが大切です。

■ ふくらはぎだけでなく「神経」もチェック

当院では、こむら返りを繰り返す方の場合、ふくらはぎだけでなく腰から脚へつながる神経の状態も確認します。

神経は、

腰 → お尻 → 太もも → ふくらはぎ → 足首・足先

へとつながっています。

実際、末梢神経障害や神経根の問題など、神経系の病気が筋痙攣に関係することも知られています。

ただし、「神経の滑りが悪い＝こむら返りの原因」とは一概には言えません。当院では筋膜の硬さ、足首の動き、姿勢なども含めてチェックしていきます。

■ つったときはどうすればいい？

ふくらはぎがつった場合は、慌てて力を入れるのではなく、膝を伸ばしながら足首をゆっくり自分の方へ反らし、ふくらはぎを伸ばすのが基本です。ストレッチは筋痙攣の緩和や予防に役立つ可能性があります。

普段から適度に身体を動かすこと、水分を適切に摂ることも意識しましょう。

■ 当院だけの独自のアプローチ方法！（筋膜×神経アプローチ）

検査
全身300ヶ所以上の筋膜と神経の滑りをチェック

施術
指・肘を使い、深層筋膜へミリ単位でピンポイントアプローチ＋神経アプローチ

指導
再発予防のための呼吸・姿勢・歩き方・セルフケアをアドバイス

特長
理学療法士資格を持つ院長がすべて担当します。

「痛い場所ばかり見ていても変わらない。」

何度もこむら返りを繰り返す方は、ふくらはぎだけでなく、太ももの筋膜・足首・神経の状態までチェックしてみましょう。

なお、頻繁に繰り返す、筋力低下やしびれを伴う、複数の場所がつるなどの場合は、病気や薬剤、電解質異常が隠れていることもあるため、医療機関への相談をおすすめします。

松江筋膜整体 Rebody＋
島根県松江市西川津町4317 ウォーネリ1 101号室