夏になるとニュースでよく耳にする熱中症。

しかし、熱中症になる前の段階で、実は多くの方が「隠れ脱水」の状態になっていることをご存じでしょうか？

隠れ脱水とは、自分では気づかないうちに体内の水分が不足している状態です。

「喉が渇いていないから大丈夫」と思っていても、汗や呼吸、尿などによって体の水分は少しずつ失われています。

特に暑い日は、普段以上に水分が失われやすくなります。

隠れ脱水で起こりやすい症状
    ●    体がだるい、疲れが取れない
    ●    頭痛やめまい
    ●    足がつる（こむら返り）
    ●    集中力が続かない
    ●    肩こりや首こりがひどくなる
    ●    立ちくらみ

脱水が進むと血液中の水分が減り、血液が流れにくくなります。その結果、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、肩こりや腰痛、筋肉の張りなどの不調につながることもあります。

また、水だけを大量に飲めば安心というわけではありません。
大量に汗をかくと、水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。

状況によっては、スポーツドリンクや経口補水液などを上手に取り入れることも大切です。ただし、スポーツドリンクには糖分が多く含まれるものもあるため、日常的な水分補給は水や麦茶を基本にし、汗をたくさんかいた時に使い分けるのがおすすめです。

水分補給は「喉が渇いたら飲む」ではなく、喉が渇く前にこまめに飲むことがポイントです。
さらに、睡眠不足や冷房による体の冷え、自律神経の乱れが重なると、夏の不調はより強く感じやすくなります。

「なんとなく体が重い」

「疲れが抜けない」

「夏になると毎年体調を崩しやすい」

という方は、隠れ脱水や姿勢の乱れが関係しているかもしれません。

気になる方は是非一度ご相談ください😊

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