「肩が前に出ている気がする」
「背中が丸く見える」
「首や肩がいつも重たい」

そんな方は、“巻き肩”になっているかもしれません。

最近ではパソコン作業やスマホ時間が増え、デスクワークをする女性に巻き肩のお悩みが増えています。

巻き肩とは？

巻き肩とは、肩が本来の位置より前に入り込んだ状態のことです。

本来、肩は体の横に自然に位置しています。

しかし、

• パソコン作業で前かがみになる
• スマホを見る時間が長い
• 背中を丸めた姿勢が続く

ことで、肩が前側に引っ張られやすくなります。

巻き肩になりやすい人の特徴

こんなクセはありませんか？

□ パソコン作業が1日数時間ある
□ スマホを見る時に顔が下を向いている
□ 肩が内側に入っていると言われる
□ 背中が丸く見える
□ 胸を開くストレッチが気持ちいい
□ 肩こりや首こりがある
□ 呼吸が浅いと感じる

当てはまるものが多いほど、肩周りに負担がかかっている可能性があります。

巻き肩が体に与える影響

肩が前に入ると、首や肩周りの筋肉が常に頑張る状態になります。

その結果、

• 肩こり
• 首こり
• 頭痛
• 背中の張り
• 腕のだるさ
• 呼吸の浅さ

につながることがあります。

また、姿勢の変化によって見た目にも影響し、

• 猫背に見える
• 首が短く見える
• 背中が大きく見える

などのお悩みにもつながります。

巻き肩は肩だけの問題ではない？

「肩を後ろに引けばいい」と思われがちですが、実は肩だけを意識しても改善しにくい場合があります。

肩の位置は、

• 背中
• 胸周り
• 骨盤
• 首

など全身のバランスに影響されます。

姿勢は体全体で作られているため、根本的に見ることが大切です。

デスクワーク中に意識したいこと

まずは小さな習慣から。

・画面を目線に近づける
・肩に力を入れすぎない
・長時間同じ姿勢を続けない
・こまめに体を動かす

これだけでも肩周りへの負担は変わります。

安来で姿勢改善を考えている方へ

巻き肩や猫背は、日々の姿勢の積み重ねで起こります。

カイロプラクティックPlus1では、骨盤や姿勢のバランスを確認し、体全体から姿勢改善をサポートしています。

「肩こりが当たり前になっている」
「姿勢をキレイにしたい」

そんな方は、一度ご自身の姿勢を確認してみませんか？

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