「目がずっと重たい…」
「夕方になると目が疲れる」
「スマホやパソコンを見ると頭痛がする」

そんな“眼精疲労”のお悩み、実は姿勢が関係しているかもしれません。

最近はスマホやパソコンを使う時間が増え、安来・米子・松江エリアでも目の疲れを感じている方がとても増えています。

目だけが原因じゃない？

眼精疲労というと、

「目の使いすぎ」

をイメージする方が多いですが、実は首や肩、姿勢の崩れも大きく関係しています。

特に多いのが、

• 猫背
• スマホ首
• 巻き肩

こういった姿勢です。

姿勢が悪くなると何が起きる？

猫背になると、頭が前に出やすくなります。

すると首や肩の筋肉が常に緊張した状態になり、血流が悪くなってしまいます。

その結果、

• 目の周りが重だるい
• ピントが合いにくい
• 頭痛が出る
• 集中力が続かない

といった不調につながることがあります。

スマホ時間が長い人は要注意

特に最近多いのが“スマホ首”。

スマホを見る時、人の頭は自然と前に傾きます。

実は頭の重さは約4〜6kgあると言われており、前に傾くほど首への負担は大きくなります。

その状態が長時間続くことで、

• 首こり
• 肩こり
• 眼精疲労
• 頭痛

などが起きやすくなります。

呼吸の浅さも関係する？

姿勢が崩れると胸が縮こまり、呼吸が浅くなることがあります。

呼吸が浅い状態が続くと体が緊張しやすくなり、疲れが抜けにくくなることも。

「しっかり寝ても疲れが取れない」

そんな方は姿勢が影響している可能性もあります。

まずは普段の姿勢をチェック

こんなクセありませんか？

• スマホを下向きで見る
• 足を組む
• 長時間同じ姿勢
• 猫背気味で座る
• 肩が内側に入っている

1つでも当てはまる方は、姿勢の負担が積み重なっているかもしれません。

目の疲れを感じる方へ

眼精疲労は、目だけではなく体全体のバランスが関係していることもあります。

カイロプラクティックPlus1では、姿勢や骨盤のバランスを確認しながら、首・肩への負担にも着目した施術を行っています。

「最近、目の疲れが気になる」
「肩こりや頭痛もある」

そんな方は、一度ご自身の姿勢を見直してみませんか？

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