こんにちは！カイロプラクティックPlus1女性スタッフです😊

今回は、初回の施術時に必ず行っている「姿勢チェック」の中から、とくに大切にしている骨盤の前傾・後傾チェックについてお話しします。

■ 多いのは「骨盤が前に反りすぎ・後ろに倒れすぎ」のタイプ

当サロンに来られる方を姿勢チェックしてみると、

• 腰が反りすぎている“反り腰タイプ”（骨盤が前に前傾）
• 背中が丸くなり、骨盤が後ろに倒れている“ねこ背タイプ”（骨盤が後傾）

といった骨盤の前傾・後傾が強い方がとても多くいらっしゃいます。

骨盤は体をお家にたとえると「土台」の部分。ここが前や後ろに傾きすぎていると、

• 腰や背中の同じ場所に負担がかかり続ける
• 首が前に出て、肩こりや頭の重さにつながる
• お尻や太ももなど、一部の筋肉だけが頑張りすぎる

といった状態になり、腰痛・肩こり・猫背・反り腰など、さまざまな不調の土台になりやすくなります。

■ まず「自分の骨盤がどう傾いているか」を知ることから

Plus1では、初回の方にはいきなり施術に入るのではなく、棒や鏡も使いながら、

• 骨盤が前・後ろにどのくらい傾いているか
• 骨盤の傾きに合わせて、背骨のカーブがどうなっているか
• 普段の立ち方・座り方のクセ

を一緒にチェックしていきます。

「自分は前傾タイプなのか、後傾タイプなのか」を知ることが、不調の原因を知る第一歩になります。

そのうえで、骨盤と背骨のバランスを整えながら、前傾・後傾が強くなりすぎない「ちょうどいい位置」を目指す施術を行っていきます。

■ 今日からできる、骨盤チェックと簡単セルフケア

サロンでの姿勢チェックに加えて、ご自宅でも意識していただけるポイントを一つご紹介します。

◎ 立ったときに「お腹を前に突き出していないか」チェック

• 鏡の横に立って、腰をグッと反らせていないか見る
• お腹だけ前に出ていないかを確認する
• 軽くおへそを背中のほうに引き寄せるイメージで立ってみる

※痛みや強いだるさがある場合は、無理のない範囲で行ってみてください。

「自分の骨盤が前傾タイプなのか後傾タイプなのかよく分からない」「腰痛や肩こりの根本原因を知りたい」という方は、まずは一度、骨盤の傾きや姿勢のクセを一緒にチェックしてみませんか？

お一人おひとりのお体の状態や生活リズムに合わせて、無理のないケア方法やセルフケアもお伝えしています。気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください😊

※不調の感じ方や変化のスピードには個人差があります。お体の状態や生活習慣に合わせて、ペースやケア内容をご一緒に考えていきます。