こんにちは！カイロプラクティックPlus1女性スタッフです😊

今回は、産後ママからよくいただくご相談「骨盤が開いている感じがする・ぐらつく」と、抱っこや授乳中の姿勢、そしてダイエットのお話をまとめてお届けします。

■ 抱っこ・授乳で骨盤がグラグラ…実は「お腹まわりダイエット」にも影響します

産後は骨盤まわりの靭帯がゆるみやすく、そこに

• 抱っこで片方の腰に体重を乗せる
• 前かがみの授乳姿勢が続く
• 睡眠不足で姿勢を支える筋肉が疲れやすい

といった毎日が重なることで、骨盤が安定しない「グラグラ土台」になりやすくなります。

このグラグラした土台の上では、お腹まわりの筋肉がうまく使えず、ぽっこりお腹が戻りにくい・姿勢も崩れやすいという状態になりがちです。

■ 骨盤を安定させて「抱っこ・授乳しやすい身体＋ダイエットの土台」を

当サロンでは、産後ダイエットのご相談をいただいた場合も、まず骨盤と背骨・姿勢のバランスチェックから行います。

一緒に確認しながら、骨盤と背骨のバランスを整え、「ぐらつきにくい土台」を目指して施術していきます。

土台が安定してくると、「抱っこ中の腰の負担が前よりラク」「お腹まわりに力を入れやすくなった気がする」と感じられる方もいらっしゃいます。

■ 今日からできる“ながら産後ダイエット”姿勢のポイント

育児中はまとまった運動がむずかしい方も多いので、まずは日常の中でできる「ながらケア」からがおすすめです。

◎ 抱っこのときは、骨盤をまっすぐ立てる意識を

• 片方の腰だけで支えず、できる範囲で体の正面で抱っこする
• 軽くあごを引き、お腹にそっと力を入れて立つ

◎ 授乳前後に、ひと呼吸リセット

• 授乳が終わったら、背もたれに深く座り直す
• 軽くあごを引いて、胸の前をふわっと広げるイメージで深呼吸を数回

※痛みや強いだるさがある場合は、無理のない範囲で行ってみてください。

「骨盤が開いている感じがして不安」「抱っこや授乳でぐらつく・お腹まわりも気になる」という産後ママは、骨盤を安定させて“抱っこしやすい身体＋ダイエットしやすい土台”を整えるケアを知っていただけたら嬉しいです。

お一人おひとりの育児の状況や生活リズムに合わせて、無理のないペースでできるケア方法やセルフケアもお伝えしています。気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください😊

※変化の感じ方やスピードには個人差があります。お体の状態や生活習慣に合わせて、ペースやケア内容をご一緒に考えていきます。