こんにちは！カイロプラクティックPlus1女性スタッフです😊

冬になると「なんとなく気分が落ち込みやすい」「やる気が出にくい」というお声と一緒に、肩こりや腰痛が強くなるというご相談をとても多くいただきます。

実は、心の元気と身体の状態はつながっていることが少なくありません。今日は、落ち込みやすい冬と身体の関係についてお話しします。

■ 冬の「落ち込みやすさ」と身体のこわばりの関係

気温が下がると、体を守ろうとして無意識にギュッと力が入りやすくなります。

• 背中を丸めて小さくなるように座っている
• 肩をすくめて首をすぼめている
• 腰を固めて踏ん張る時間が増えている

この状態が続くと、肩や首、腰まわりの筋肉がずっと固まったままになり、血のめぐりも悪くなりやすくなります。筋肉がガチガチで呼吸が浅くなると、

• 息が浅くてスッキリしない
• 疲れが抜けにくい
• 気持ちもどんよりしやすい

といった「心と体の両方の重さ」につながりやすくなります。

■ 骨盤・姿勢を整えると、呼吸と気分も変わりやすくなります

当サロンでは、落ち込みやすさや疲れやすさのお話を伺ったときも、気持ちだけでなく、まず骨盤と背骨・姿勢のバランスを一緒にチェックしていきます。

• 骨盤がどの方向にどのくらい傾いているか
• 背中が丸くなりすぎていないか
• 首や肩が前に出て、常に力が入っていないか

これらを踏まえながら、骨盤と背骨のバランスを整え、固まっている筋肉が少しずつゆるみやすい状態を目指して施術していきます。

姿勢が整い、胸やお腹まわりがふわっと広がりやすくなると、呼吸もしやすくなり、「少し気持ちがラクになった」とおっしゃる方もいらっしゃいます。

■ おうちでできる、冬の簡単リセット習慣

施術とあわせて、日常の中で少しだけ意識を向けていただくことも大切です。簡単なセルフケアを1つご紹介します。

◎ 1日の中で何度か「深呼吸タイム」をつくる

• 椅子から一度立ち上がる、または座ったままでもOK
• 軽くあごを引いて、胸の前を少し広げるイメージを持つ
• 鼻からゆっくり息を吸って、口からふーっと長めに吐く（3回ほど）

※痛みや強いだるさがあるときは、無理をせず、できる範囲で行ってみてください。

「最近、気持ちが落ち込みやすい」「肩こりや腰痛も増えてきた」という方は、心と身体の両方から冬を乗り切るお手伝いができればと思っています。

お一人おひとりのお話を伺いながら、その方のペースに合わせて無理のないケア方法をご一緒に考えていきます。気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください😊

※不調の感じ方や変化のスピードには個人差があります。お体の状態や生活リズムに合わせて、ペースやケア内容をご一緒に考えていきます。