こんにちは！カイロプラクティックPlus1女性スタッフです😊

冬になると、腰から背中にかけてガチガチにこわばるというご相談がとても増えます。寒さで筋肉がキュッと縮こまり、そのまま固まってしまうことで、重だるさや痛みにつながりやすくなります。

■ 寒さで筋肉が縮こまるとどうなる？

気温が下がると、体は冷えから内臓や大事な部分を守ろうとして、無意識にギュッと力が入りやすくなります。

• 背中を丸めて小さくなって座る
• 肩をすくめて首をすぼめる
• 腰を固めて踏ん張ることが増える

この状態が続くと、腰～背中の筋肉はずっと緊張したまま。筋肉が固まることで血流も悪くなり、「冷え＋こわばり＋重だるさ」の悪循環が起こりやすくなってしまいます。

■ サロンで行っている冬の「骨盤＋背骨ケア」

当サロンでは、冬の腰・背中のこわばりに対して、まず骨盤と背骨のバランスチェックから行います。

• 骨盤が前後どちらに傾いているか
• 腰のカーブが強すぎないか・少なすぎないか
• 背中が丸くなりすぎていないか
• 同じ側に体重をかけるクセがないか

こうしたポイントを一緒に確認しながら、骨盤と背骨の歪みを整え、固まっている筋肉が動きやすい状態を目指して施術していきます。

「まっすぐ立ちやすくなった」「背中がスッと伸ばしやすい」といったお声もいただいています。

■ おうちでできる簡単セルフケア

施術と合わせて、日常で少し意識していただくだけでも、こわばりにくい体づくりにつながります。簡単にできるセルフケアをご紹介します。

30分に一度「背中リセット」

• 椅子から一度立ち上がる
• 両手を頭の上で組んで、息を吸いながらぐーっと伸びる
• 息を吐きながら力を抜いて腕を下ろす（3回ほど）

※痛みがある場合は、無理のない範囲で行ってください。

深い呼吸を意識することで、こわばった筋肉がゆるみやすくなり、自律神経も休息モードに切り替わりやすくなります。

■ 「毎年この時期つらい」を少しずつ変えていきましょう

寒さで筋肉が縮こまりやすい冬こそ、骨盤と姿勢を整えるケア＋日常のセルフケアの両方が大切です。

「腰～背中のこわばりをどうにかしたい」「毎年同じ場所がつらくなる」という方は、一度お体の状態を一緒にチェックしてみませんか？

お一人おひとりの生活リズムやお仕事の姿勢も伺いながら、無理のないペースでのケアをご提案いたします。気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください😊

※お体の状態に合わせて、できる範囲のセルフケアをご紹介しています。無理のないペースで取り入れてみてください。