こんにちは

松江/エイジングサロン
小顔フェイシャル＆ストレスケアむくみ改善salon.bless.kです😊

水分補給は、美容にも健康にも欠かせない大切な習慣。とくに夏は、汗やエアコンで気づかないうちに水分が失われています。

◎成人女性の1日必要な水分量は？
食事から摂れる分も含めて、およそ2〜2.5ℓが理想です。そのうち、飲み物として1.2〜1.5ℓを目安に補いましょう。こまめに少しずつ、常温か白湯がおすすめです。

◎子どもの水分量の目安は？
年齢や体格によりますが、例えば4〜8歳で約1.6ℓ前後、9〜13歳で約2.1ℓ前後が目安とされています。大人より汗っかきなので、活動後や入浴後には意識的に補給を。

飲む量だけでなく、“飲むタイミング”も大切。
・起床後
・入浴や運動の前後
・施術の後
・寝る前　など

むくみが気になる方も、水分をしっかりとることで体内の巡りが良くなり、逆にスッキリすることも◎

サロンの施術後は、身体が内側から活性化しているタイミング。しっかり水分補給して、きれいを加速させましょう♪

まだまだこれからが夏本番

食事、水分、睡眠休憩をしっかりとって自律神経を整えて夏を乗り切りましょう☀️


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