こんにちは😃

島根県安来市にて、ヴィーガン
ローフードスクール“amuamu”を
主宰している、白根あゆみです😊

ローフードやヴィーガン料理についての
お問い合わせ・ご質問は、以下の公式LINE
から宜しくお願いいたします🙏

ご予約・お問い合わせ
➡︎公式LINEへ登録


風が涼しくなってきたり、
夜に虫の鳴声が聞こえてきたり。
秋の訪れを感じる今日この頃🍂

夏バテはもちろんですが、
お盆を過ぎて暴飲暴食気味に
なっている方も多いのではないでしょうか？

・焼肉
・お寿司
・アルコール
・スイーツ

などなど、お盆ならではの
誘惑もたくさんありますよね。

そこで今回は、お盆を過ぎて
乱れてしまった食生活を
一旦リセット💡

ローフードを始めるにあたり、
1番やりやすいグリーンスムージー
を活用した体質改善方法をご紹介します。

朝スムージーで乱れをリセット❗️

夏休みやお盆で暴飲暴食
習慣がついてしまった貴方…

ぜひ、朝のスムージーで
体調をリセットしてみませんか？

やり方は簡単☺️👍

⚫︎小松菜やほうれん草などの葉物
⚫︎バナナやりんごなどのフルーツ
⚫︎水少々（必要であれば）

これらをミキサーに入れ、グリーン
スムージーを作り、朝食代わりに
飲むだけです🍹‼️


暴飲暴食が続いていると、排便や
体温調節・ホルモン分泌などの
生命維持に関わる機能が働きにくく
なってしまうため、不調が長引きます💦


グリーンスムージーなら、タンパク質や
カルシウム・ミネラル・ビタミンという
身体に必要な栄養素しっかりと確保
しながら、身体のエネルギーが
生命維持活動に回せるようにサポート👍✨

スムージーだけではお腹が減る…
という方は、いつもの食事の前に
スムージーを取り入れる所から
始めてみられても大丈夫です。

まずは、自然界が与えてくれた
植物を【本来の形（加熱しない生食）】で
摂取するように意識してみてくださいね🥦


作り方・飲み方のポイント🍹

グリーンスムージーを作る際は、以下の
ポイントをできるだけ考慮してみてください。

① 葉物の種類は毎日変える
② スムージーを飲む前後40分は何も食べない飲まない
③ 葉物6:フルーツ4 の割合が基本
④ デンプン質・タンパク質の多い野菜は入れない

また、使用するミキサーですが
できるだけ高出力のものが望ましいです。
わたしはローフードやロースイーツ
レッスンでも多用するため、プロ使用の
【バイタミックス】という物を使用しています。

一般的な日本メーカーのミキサーでも
できますが、りんごなどの硬いものは
できるだけ細かく刻んでからミキサーに
入れるといいと思います🍎！

また、今まで生野菜をあまり食べて
来なかった人が、一気にローフードに
切り替えると好転反応が出やすい傾向にあります。

ローフード生活は、無理をしないのが
大前提‼️無理をすると反動でジャンク
フードが無性に食べたくなったりしてしまう
可能性もあるので、おすすめはやっぱり
朝のグリーンスムージー✨

まずはそこから始めてみてください。


スムージーはデトックスにピッタリ◎

生の野菜や果物には水分が豊富に
含まれていますし、体内の毒素排出も
サポートしてくれます☺️🥬

近年【腸活】が流行っていますが、
腸活に良いとされるヨーグルトや
市販のドリンクは、おすすめしません💦

なぜなら、それらの中には沢山の
添加物・合成調味料が使われていますし、
ヨーグルトの大元は牛乳ですよね🐮

牛の餌はほぼ全て遺伝子組み換えされた
輸入品の餌ですし、毎日機械で強制的に
搾乳された牛乳の中には、乳性炎になった
母牛の膿や汁が混入しているのです🥹

また、牛乳の中に含まれるカゼインという成分は
消化吸収に負担をかけ、生命維持活動の足枷となってしまうことも、知らない人が多いです💦

毒素排出のためには腸活‼️
👇
だからヨーグルト‼️

ではなく…
まずは消化吸収に負担のかかりにくい
グリーンスムージーがおすすめです☺️


夏の疲れはグリーンスムージーでリセット！

夏バテ・暴飲暴食など、夏の疲れは
グリーンスムージーで一旦リセットし、
秋に疲れを残さないように体調管理
していきましょう😊🍹！

Instagramでは、わたしの毎日の
ローフード生活の一部を公開しています。

ローフード・ロースイーツ・ヴィーガンに
興味のある方は、ぜひ覗いてみてください💕

➡︎ローフードスクールInstagram

ご質問などがありましたら、
気軽にDMされてくださいね✉️！

では、グリーンスムージーを飲んで
体質改善の第一歩を踏み出してみてください🥬

➡︎解毒効果の高いまこも茶はWEBショップから
ご購入頂けます！