良質な睡眠は、脳の働きを保つためにとても大切です。

睡眠不足・睡眠制限・睡眠断片化が感情に与える影響を調べた2024年のメタ解析では、154研究、5717人分のデータが解析され、睡眠を失うことでポジティブな感情が低下し、不安症状などが増えることが示されています。

イライラしたり、ネガティブな発言が多くなってしまうと、ご本人も大変ですが、周囲の人たちも大変ですよね。

ところで、寝ている時に起こる「寝返り」。

これは単なる寝相ではありません。

身体にかかる圧を分散したり、熱のこもりを調整したりしながら、睡眠を安定して続けるための大切な身体の働きだと考えられます。

一方、脳卒中後には、睡眠中の寝返りや体位変換が大きく減少する人がいることが報告されています。

これは、麻痺があるということだけでは説明しにくいのではないかと私は考えています。

病院では、点滴や治療、転倒予防などのために「動かないこと」を求められる時間があります。

そうした経験が繰り返されることで、身体が「動かないこと」に適応してしまうことも、一つの要因になっているのかもしれません。

もちろん、これはまだ十分に証明された話ではありません。

だからこそ、私はベッド上での動きをもう一度考えてみてもよいのではないかと思っています。

実際に眠るベッドの上で身体をいざらせたり、寝返ったり。

安全が確保できるのであれば、横向きだけでなく、さまざまな姿勢を経験してみる。

そうすることで、

「ベッドの上でも、自分で身体を動かし、楽な位置を探す」

という経験を増やすことができます。

歩く練習も大切です。

でも、私たちは毎日かなり長い時間をベッドの上で過ごしています。

寝返りやベッド上での動きも、もう一度大切な生活動作として考えてみてもよいのではないでしょうか。

寝返り、ベッドの上で練習してみませんか？

( ◠‿◠ )