皆さん、ミトコンドリアってご存じでしょうか？

ミトコンドリアは、細胞の中でエネルギーをつくる大切な器官です。
私たちが身体を動かしたり、考えたり、集中したりするためにも、このエネルギーが必要になります。

ところがミトコンドリアは、加齢や生活習慣、活動量の低下などによって、数が減ったり、働きが低下したりすることが知られています。

ミトコンドリアの働きが落ちると、筋肉は疲れやすくなります。
また、脳もたくさんのエネルギーを使う臓器ですので、疲労感、集中しにくさ、眠気、イライラなどにも関係してくる可能性があります。

最近の研究では、週150分程度の有酸素運動が、ミトコンドリアの減少を防いだり、働きを保つ助けになる可能性が報告されています。
また、週150分程度の運動習慣によって、ストレスホルモンの状態が改善する可能性を示した報告もあります。

週150分。

1日1時間なら、3日間で150分を超えます。
1日30分なら、5日間。

こう考えると、何だかできそうな気がしませんか？
(^_^)

もちろん、痛みや疲れやすさがあって、運動を続けにくい方もおられると思います。

そのような時は、無理に頑張るのではなく、まず身体の状態を確認することが大切です。
少しでも動きやすい身体をつくりながら、運動を続けられるようにお手伝いさせていただきます。

週150分の運動習慣。
身体と脳の元気を保つために、少しずつ始めてみませんか？

「セラピースペースながしま」は、脳梗塞や脳出血、脳性まひなど「脳の病気による後遺症のリハビリ」を得意としています。

それ以外でも、「体の動きが思うようにいかない」「腰や膝の痛みが気になる」など、日常生活でお困りの方のご相談にも対応しています。

安来市・松江市・米子市など近隣の地域でお悩みがあれば、どうぞお気軽にご連絡ください。

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