最近、訪問や自費リハで関わっている方に、**お風呂の湯船の中で“お湯をかき回す”**という自主トレをおすすめすることがあります。

やることはシンプルで、湯船に入っているときに
麻痺側の手や足で、お湯をぐるぐるとかき回すだけ。

「そんなので意味があるの？」と思われるかもしれませんが、意外と良さそうだな…という場面がありました。

なぜ“お湯をかき回す”のが良さそうなのか

湯船の中だと、動かすだけで次のような刺激が自然に入ります。

• 水圧（押される感じ）

• 皮膚への刺激（お湯が当たる／流れる感じ）

• 視覚的なフィードバック（お湯が動くのが見える）

• （人によっては）力が抜けて動かしやすいことも

リハビリって「筋力」だけじゃなくて、**感覚（触った感じ・動いた感じ）**がとても大事です。
その感覚を、日常生活の中で“安全に”入れやすいのがお風呂かもしれません。

「できない」と言っていた方が、ふと「できました」

少し前、発症から4年ほど経過し、上肢の麻痺が強めで、
感覚障害も比較的強い（指を動かしても「どう動いているか分かりにくい」）方に、この方法を提案しました。

その時は、

「そんなこと、できないです」

とおっしゃっていました。

ところが先日、こちらでいろいろ関わる中で、手指の“動いた感じ（固有感覚）”が少し改善してきているように見えました。

そこで何気なく、

「お風呂で手でお湯、かき回してみました？」

と聞いてみたところ、

「あ、できました（笑）」

と、ちょっと笑いながら。

「意外に動いて面白いでしょ？」と返すと、また笑って
「そうですね」と。

こういう瞬間が、リハビリではとても大事だなと感じました。

“がんばり過ぎない自主トレ”が続くこともある

リハビリは「目標」「課題」「努力」が大事なのは間違いないのですが、
一方で、意識し過ぎると動きそのものを楽しめなくなることもあります。

なので最近は、あえて

「とりあえず、お湯をかき回して“動くのを面白がってください”」

と伝えることがあります。

“できる・できない”より、まずは
動かしてみて、何か感じる・気づく
そこから変化が始まることがあるんですよね。

注意点（ここは大事）

湯船での自主トレは、安全が最優先です。

• 湯船で姿勢が安定している方が対象

• のぼせやすい方、ふらつきが強い方は無理しない

• 必要に応じて家族の見守りや、短時間で行う

• 痛みや違和感が強い場合は中止

※持病や状態によっては注意が必要なので、心配な方は主治医・担当療法士に確認してください。

まとめ

「お風呂でお湯をかき回す」
たったそれだけでも、麻痺側への感覚入力として役に立つことがあります。

もし湯船に入る習慣がある方で、姿勢が安定しているなら、
無理のない範囲で試してみる価値はあるかもしれません。