秋は空気も澄んで気候もよく、散歩にはぴったりの季節ですね。
紅葉を見ながら歩くだけでも気分がリフレッシュしますが、実は散歩は「転倒予防」にも大きな効果があるんです。

⸻

転倒のリスクは「足の感覚」から

転倒は足腰の筋力低下だけが原因ではありません。
足の裏の感覚や、体のバランスを取る力が弱まることで、つまずいたりよろけたりしやすくなるのです。

たとえば、足の裏にガムテープを貼って歩いてみると、感覚が鈍くなって思うように動けなくなるのを体感できます。
それほど「足裏の感覚」は歩行やバランスに大切なのです。

⸻

今日からできる！転倒予防の工夫
1. 散歩の前に足をさすってみる
足の裏やふくらはぎを軽くマッサージすると感覚が目覚めやすくなります。
2. 歩幅を少し大きめに意識
小さな歩幅はつまずきやすくなるので、できる範囲で少し大きめに歩いてみましょう。
3. 立ち止まって景色を見る習慣
歩き続けるだけでなく、途中で止まってバランスを確かめるのも大切です。

⸻

まとめ

秋の散歩は心にも体にも良いリハビリです。
転倒を防ぐには筋力だけでなく、足の感覚や体幹のバランスを整えることが大切。

当「セラピースペースながしま」では、脳梗塞や脳出血、脳性まひなどのリハビリを専門にしていますが、
「最近つまずきやすい」「転ばないか心配」といったご相談も多くいただいています。

「セラピースペースながしま」は、脳梗塞や脳出血、脳性まひなど「脳の病気による後遺症のリハビリ」を得意としています。
それ以外でも、「体の動きが思うようにいかない」「腰や膝の痛みが気になる」など、日常生活でお困りの方のご相談にも対応しています。
安来市・松江市・米子市など近隣の地域でお悩みがあれば、どうぞお気軽にご連絡ください。
また、理学療法士（PT）・作業療法士（OT）など同業者の方からの見学やご相談も歓迎しています❗
👉 予約ページには「お問い合わせボタン」もありますので、どうぞお気軽にどうぞ。
<m(__)m>