車とかバイクのメカニックであれば、フリクションロスという言葉をご存じの方が多いだろうと思います。
「Friction=摩擦、Loss=失う」つまり、摩擦抵抗のために損失しているパワーや性能のことを云うのですね。筋肉の動きや関節の動は様々な組織や液で摩擦を少なくして滑りやすく動きやすくしています。筋出力の効率よい伝達を行っているんですね。
この軟部組織、特に「膜”Fascia"」の滑りは大切です。
この「膜」はコラーゲンを主体とした組織です。ですので、水分が結構大事なんですよね。
ストレッチや揉むと言った事も有効では有りますが、コラーゲン組織の滑りを持たすためには、ゆったり、数秒おきに伸ばしたりしたり、或いは揉むと云ったことが大切なのです。
逆に、ぐりぐりに揉むマッサージというのもありますね。
これは、効率の悪くなった組織を破壊してしまって、炎症を起こさせ、再度組織を再生させると言った事を目標に行ったりするんです。
揉んだ後痛くなったりするのは、組織を破壊して、再生を起こさせようとしているためなのですね。以前にも書きましたが、炎症や痛みというのは、組織の恒常性を保とうとする生理学的なプロセスなのです。
ですから、どちらが良いかはケースバイケースという事になります。

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