11月ですが比較的暖かい陽気が続きますね
昨日は日曜日という事もありバイクでツーリングしている方や、公園でBBQを楽しんでる方等いらっしゃいましたよ。
　
しかしながら、今週末は気温が低くなるとのこと
寒くなると家の中にこもりがちとなり、運動不足に陥りやすいので
寒い時期は、意識的に体を動かしていきたいと思います
　

この時期の運動で注意すべきポイントは
寒いと筋肉も収縮して硬くなりやすく、柔軟性が低下するため、筋肉や靭帯、腱などの損傷も起こしやすくなります。
　
普段よりストレッチとアップを時間かけてしっかり行いましょう
運動するときの服装は冬仕様にしましょう
夏と違っていくら運動しても汗が出ないのが寒い時の運動です
寒さにより末梢の血管が収縮して血流が低下しやすくなります。
ストレッチだけでなく、アップをしっかり行い、筋肉に十分血流が行き渡ってからトレーニングを始めましょうね
　
怪我防止のため、定期的に体のメンテナンスも怠らないようにしましょう
　
そしてそして、寒くなると暖かいものが美味しくなりますね
しっかり運動した後は暖かい物を食べて、ゆっくりしたいですね

壮健塾松江整体院
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