深呼吸していますか？


正しい深呼吸で自律神経を整えましょう。


生命を維持する機能　=　自律神経機能
で自らコントロールできるのは、


“呼吸”だけです。


自律神経は、交感神経と副交感神経という
相反する働きの２つの神経から成り立って
おり


◾交感神経：活動・ストレスといった状態
　　　　→昼間に優位になりやすい

◾副交感神経：休息やリラックス状態にある
　　　　→夜間や睡眠中に優位になりやすい


日々の生活の中では、無意識的な呼吸になり
やすく、浅く短い呼吸になっていることが多
いです。


この呼吸では、交感神経が優位に働きやすく
自律神経自体のバランスが崩れ、免疫力の
低下などを引き起こします。


呼吸は意識することで、呼吸の回数や速さを
コントロールすることができます。

深呼吸することで、副交感神経を刺激し、交
感神経優位のからだをリラックスした状態に
する効果があります。


1日数回、深呼吸をして、自律神経のバランス
を整えていくことが大切です。


松江市浜乃木6-32-21
Oriental relaxation HASU
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