おはようございます、かしま整体です。新型コロナ関係で日程変更される方も少しずつ増えてきました。早く落ち着くと良いのですが。。本日急きょ、午前9:55に予約空きが出ました。あと午後4:15も大丈夫です。ご希望あれば、どうぞ。

さて本日は、睡眠力、二度寝三度寝と題して少し。
睡眠はご存知のとおり健康にとってとても大切です！寝ている時間帯にて体や脳が休み修復するからです。

すべて何でも寝て良くなる回復するわけではありませんが、睡眠が悪い方は体調が落ちているのはあると思います。

そのなかで、寝れるんだけど二度寝以上するタイプの方。起きてまた寝なおすというのは、体が怠くなります。

寝れないより良いように思いますが、体は怠くなりやすく朝のスタートもスッキリとはいきません。癖になっている部分もありますので作戦をまず立てましょう。

早めに子供と寝ないとか、日中に体を動かして頭だけでなく体も疲れさせるとか、夜、呼吸法やリラックスを取り入れ穏やかに過ごすとか、スマホは就寝2時間前には使用しないとか、、要は起きている時の体への刺激と心の落ち着きがポイントです。

早朝起きてしまう時は、諦めてそのまま起きていましょう。その方が、その夜からリセットしやすいです。

睡眠もある意味、体力が要ります。身体が不調な方は夜中に目が覚めたり逆に寝すぎるのも問題があるからです。

まずは、二度寝するタイプの方は、改善の生活に変えてみましょうー。(^.^)

本日もよろしくお願いいたします。

かしま整体の詳細とご予約はこちらから、どうぞ♬


かしま整体　　鹿島　篤