おはようございます、かしま整体です。昨日、松江は天気予報よりは雪が少なく助かりました。当院ご予約の皆さまも無事に全員来院されて良かったです。本日も寒さ続きますのでご注意ください。

さて、年末年始が近づき本日は食事に関する一部と題して少し。
食事の仕方についてです。昨晩食べ過ぎて、失敗した私が言うのもなんですが、食事で体調は大きく変化します。

その一部の話しです。大きくは、食事の量と質に分けます。
先ずは、量が問題です。過ぎれば何でも身体に毒なのは分かっていてもやり過ぎるのが食事量、、。

腹7分目がお勧め、現実に出来る目安です。たまに食べ過ぎてもリセットすれば大丈夫！毎日、食べ過ぎればリセットしてもなかなか追いつかず不調の方が先行して戻りにくいです。

食べれる量の7分目ではなく、まだ欲しいという欲があるうちに3口やめておくのが、7分目です。おにぎり一個でも満足したら10分目です。満腹は論外です。^ ^

そして、欲しく無い時は食べ無い！人が旨そうに食べてても食べない。時間がないからと前もって食べない。お腹が減ったら食べるが基本です。人間だけは、目や頭で食べますから失敗します。

次に、質です。私は簡単な事しか分かりませんが、シンプルな方が正しいことも多いです。炭水化物ばかり食べない。たんぱく質中心で他も摂る。以上

食のことをされている方には、怒られるかもしれませんが、これぐらいシンプルな方が分かりやすいです。
あとは自身の身体で答えが出ます。何でも個人差があって食の好みが違うように、摂るべきものも個人差が本来あるものです。こうでなきゃいけない、と決めつき過ぎるのは問題かと、、。

食事は簡単なようで難しいです。でも毎日摂って生きています。何を食べて生活するかで身体は大きく変わります。これだけは間違いない事実でしょう！

量と質、お正月を前にあえて、ぶっ込みました。(笑)
本日もよろしくお願いいたします。(^.^)

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