おはようございます、かしま整体です。昨日もずいぶん冷え込みましたね。これから冬本番です。^ ^

さて本日は、冷える脚には気をつけたいことを少し。
基本的なところは、まず予防です。足首あたりを冷えないように職場でも就寝中も防御しておきます。

さらに、くるぶしまで熱いお湯を張って足湯。6分間やって足に赤みが出ていればOKです。

そして、股関節・鼠径部のところが硬く血行悪くないか、確認です。整体体操で股関節にマトを絞って動かすと良いでしょう。
また、膝の裏も硬くないか流れがあるか触ってみましょう。

最後に、冷え性の方は背骨の胸椎4番に刺激をしたいです。肩甲骨の中間あたりが4番ですので、肩甲骨の体操などで普段から動かしていきましょう！

12月の師走はとにかく慌ただしい時季。しかし、身体が冷えてたり動きが悪いとパフォーマンスが下がるだけでなく転んだりの事故も注意したいです。

お困りの方は、ご相談ください。(^.^)
本日もよろしくお願いいたします。

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