おはようございます、かしま整体です。連日の暑さ、本日も気温上がる予報です。気をつけましょうー。

さて本日は、夏の睡眠について少し。
睡眠は一年を通じて大切ですが、夏は何しろ寝苦しいですから注意が必要です。

基本寝るのも体力が要りますが、夏の場合は環境も大きなポイントです。
近年、毎日が熱帯夜、夜中でも熱中症になることもあります。

寝室の環境を整えること、これが重要です。
基本、よっぽど涼しい環境の地域、お家でない限り該当します。

まず、冷房をかけて寝ましょう。タイマーを2時間にセットして2時間後に寝苦しくて起きることないですか？暑くて目が覚めています。

朝方まで、かけておいた方が良いです。温度は体温が下がっているので昼間よりは少し高めでも良いです。心地よく眠れる温度です。冷え過ぎても不快で目が覚めます。。

部屋は密閉せず、内扉など少し開けておいた方が良いです。出来れば扇風機など回して部屋の空気をかくはんするとなお良いでしょう。冷風や扇風機の風など、直接風が体にあたらない様にセットしましょう。

室内環境次第で、睡眠もアップして心地よく眠れ疲れが取れます！
夏は食欲があれば、少々食べなくても動ける体が夏の体です。食欲が全く無いのは夏バテでしょう。冬より食事量が減るのは普通です。

夏の睡眠時間は冬より短いのも普通です。早めに目が覚めても気にしなくて大丈夫です。それより、スッキリ感があるのかが大切です。

これから、しばらく暑い夏が続きます。良質な睡眠を取って夏を乗り切りましょう！

また、からだが強張っていると、睡眠力が落ちます。
環境を整えても、体の方が整っていない場合はそちらの問題です。ご相談ください！

本日もよろしくお願いいたします。(^.^)
※ 本日、20日、21日と1名ずつ予約枠空きが出ました。ご希望の方はどうぞ。

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