おはようございます、かしま整体です。昨晩は私の健康寿命講座の日、たくさんの人が参加下さり感謝です。
5項目のお題のうち、才能の見つけ方や感情の変え方を熱心にノートされていたように感じます。

何か受講者様のヒントやキッカケ、気づきに繋がったら幸いです。そして講座中、毎回気を高める呼吸法を数分しています。

呼吸法は良いです。
多種多様な呼吸法が世の中に存在していると思われますが、基本自律神経が整い落ち着きます。また、自分と向き合う時間となりますので、日頃忙しい方には特に有効です。

オススメは夜、寝る前にでもどうぞ！毎日忘れずに出来ますし、とにかく睡眠が変わり目覚めも変わるはずです。

やり方は、まずは簡単に軽い気持ちでどうぞ。
猫背にならないように、腰を伸ばして楽に座る。鼻呼吸で苦しまない程度にいつもの呼吸より長めにストロークする。

そしてなるべく、その呼吸が体のどこを通過していくか感じながら行う。コツは肺呼吸でなく、全身呼吸で。頭のてっぺんから足先まで感じた方がよろしいです。

頭から吐き始め足先まで吐き切る。
吸うときは、足先から吸い始め頭まで吸い貯める。

イメージが伴いますが、呼吸を感じながらゆったりと落ち着いてすれば呼吸法になります。

目的に応じて色々な呼吸法があります。
ここで書いたのは、簡単に出来る気持ちの良い健康呼吸法です。

初めての方は、まずは分からなくてもやってみてください。行動あるのみ！(^｡^)

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かしま整体 鹿島 篤