おはようございます、かしま整体です。今年はまだ暖冬なのでしょうか？今後松江の雪は？

そんな中、年末のお掃除やお正月の準備があると思います。そこで腰痛の悪化やギックリ腰も出てくるので少し。

基本的に動作する時、両足を平行に構えない方が良いです。背中や腰に負担が掛かるからです。さらに腕は、脇を締めた角度でなるべく動かしたいです。

脇が開いて、荷物を持ったり手を伸ばされるとギックリ腰などしやすいです。
足や腕の角度で、いつもと違う筋肉に緊張がはしったり疲れている硬い腰や背中に持続圧が掛かると痛めやすいものです。

お腹に呼吸を入れてから腕を動かす動作なら、まず痛めることは無いでしょう。

急性的なものはそれで良いのですが、慢性腰痛をお持ちの方は痛みが出たり弱まったりを日頃から繰り返しているはずです。そういう方は、この時期余計注意です。

師走の忙しさなどで、イライラしていると腰が痛みます。たいがい、頑固で短気なイライラタイプの腰痛は治りにくい。

これは、ホルモンの関係もあります。それと人の話を素直に聞かないので治る方向に進まない。
心配性は肩こりに、怒り悲しみは腰痛にという関係性は結構あります。

話し戻して、冬季の腰痛予防にやはり、腰伸ばし体操は有効です。朝夕に行って腰の弾力をつけて仕事や家事をされると良いです。

その上で、姿勢や動作、感情など。
急性は予防に努めて、慢性腰痛の方は根治に向けて一歩進めていきましょう。

難しいものもありますが、大概の腰痛は真面目に順序よく力をつければ良くなるものです。

腰は体の要ですから、腰痛はしっかりと治しましょう！


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かしま整体 鹿島 篤