おはようございます。かしま整体です。
昨日はホント暑かったですねー。
今日もがんばりましょう(^-^)

さて、暑くなって寝苦しい夜がやってきました。
室内にいても熱中症になる近年。

夜の睡眠時にも環境を整えないと、睡眠不良が起きます。目が何度も覚めるひと、しっかり寝た気がしない人は要注意です。

要点だけ書くと、寝室の冷房は基本かけましょう！
まずは、温度を適温に下げます。その後、寝るときには室内のドアなどを開けて密室にしない事。

タイマーを掛けて寝ると、まず密室で冷え過ぎることとタイマー切れたら逆に暑くなり、目が覚めます。。

おススメは、室内の温度が下がったら除湿機能で50パーセント前後に設定、室内扉など開けて、できればサーキュレーターなどを回して室内環境を保ちます。

冷房や除湿は風が直接当たらないように気をつけて向きを変えます。
基本、タイマーではなく朝まで回します。
試してみてください(^-^)

以上のような環境が無い方は、何とか工夫して夜中の温度差が大きく出ないこと。そして一番は室内温度が高くて寝苦しい状況を無くす努力をしましょう。

寝ている間に、無理が掛かると呼吸器が弱り、夏バテをはじめ、色々なトラブルがでますよ。注意です！

詳しくはホームページのこちらから、どうぞ♪

かしま整体 鹿島 篤