こんにちは〜

整体、カウンセリング、クリスタルヨガの

古民家まつもと。松本真理です。




私、何だか老眼が進んでるみたいで

先日、腕に蚊🦟が止まってると思って

勢いよく叩いたら




自分のホクロでした…

ちょっとヤバい私…と

思いました。




皆さんにはそんなこと

ないですか？

ないか…↓




さて、本題へ




スーッとした姿勢

プリッとしたおしり

疲れない身体には




スクワットは

とてもとても有効です！




これは鉄板なので

YouTubeや

ジムや雑誌にも




必ずといっていいほど

紹介されてます




私もホントにそうだと思います




ただですよー

スクワットがいいのは

正解なんですが




間違いでもあります

いや、間違えというか

『それだけじゃないよ』が近い




というのも

実際に2.3回

スクワットを

してみると分かるのですが




スクワットを

すればするほど




効果が出る前に

ほとんどの人が

膝を痛めます




実際にそんな相談

結構あるんですよ




YouTubeみて

運動していたら

膝、肩が痛くなったということ




ただこれは決して、

配信されていた内容に

問題があった訳ではなく




単に準備が足りなかった

それだけなんです！




もう少し詳しく説明すると




私達の体は

必ず歪んでるし

捻れてるし




コリもあるし

タルタルの弱った筋肉もある




しかも、

前後、左右、斜めに

バラバラにそれらが

広がってるので




そこに左右前後

均等に全身運動になる

スクワットをかけると




コリコリは更にコリコリに

タルタルの筋肉は悲鳴をあげ

ますます歪みや捩れが増す




その結果

速攻で膝に痛みが

登場します




アーもったいない限りです

張り切って運動や筋トレを

スタートしたのに




すぐに痛くなって

継続できないなんて




じゃあ、どうするのか？




①ストレッチをして準備運動をしておく

②スクワット回数は少しずつ増やす、
最初は丁寧に2.3回からで十分


　
これだけでも全然違います

でも、もし、あなたが




スーッとした姿勢

プリッとしたおしり

疲れない身体になるために




本当に有効な

スクワットができるように

なりたいのであれば




凝った筋肉を緩めてもらい

弱った筋肉を鍛えてから

することをオススメします




これだけ準備すると

本当にあなたが求める

身体が作れるスクワットが

できるようになります




トレーニングジムや整体

短期間でもいいので

プロにどこの筋肉を緩め

どこを鍛えるといいのか？




指導や手当を受けてから

スクワットをすると




早い人では2〜3週間で

成果は出ますよ




ちょっと時間や費用が

かかるかもしれないけど




結果的には1番

安全で、確実で、最短に

なるんじゃないかな？と




スクワットはいいですよ‼️

でも、始める前の準備が

とても重要なので

参考にしてみて下さいね。




それでは、今日も

ありがとうございました😊