忘・新年会、お正月の飲み過ぎ食べ過ぎで胃腸はお疲れ気味ではありませんか？
弱った胃腸を元気にしてくれる食材をご紹介します

・腸の働きをよくするニラ
ニラのおひたし、ニラ玉、レバニラ炒めなど
腸内の有害細菌を一掃してくれます

・胃腸を強くする山芋
山芋を常食していると胃腸が強くなり、膵臓からインシュリンの分泌を正常にします
また、山芋に含まれた高速や、マンナンなどの働きで胃腸を強化し、心身を丈夫にします

・胃や腸の働きを活発にする白菜
白菜は食物繊維が多いので、腸の働きを活発にします
冬場はどうしても運動不足がちで胃がもたれやすいものですが、
青汁材料として使うと食物の消火をたすけます

・腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト
良い腸内細菌を増殖して
病気の改善にも多いに役立ちます

・腸の働きを高めるほうれん草
食物繊維は消化されにくいので、食べるとカスになって残り、
腸を刺激し、その動きを高め、腸液の分泌を盛んにしてくれます。


胃腸は健康のバロメーター、美容にも直結します。
春に向けてまずは食事から気をつけていきましょう(^^)