こんにちは。カイロプラクティックPlus1です😊

今日は、陸上や体操など個人競技の部活を頑張る中高生に向けて、ケガ予防と体づくりのお話です。

■ 「頑張りすぎて痛い」を、ケアしながらの「良い頑張り」に

陸上・体操のような個人競技は、記録や技のために同じ動きを繰り返すことが多く、

• 片側ばかりに負担がかかる
• 柔軟性に左右差が出てくる
• ジャンプや着地で同じところに負担がたまりやすい

という特徴があります。

疲れや違和感をそのままにしておくと、肉離れや捻挫などのケガにつながることもあります。

Plus1では、まず骨盤と背骨・姿勢のバランスをチェックし、「どこに負担がたまりやすいのか」「どんなクセが出ているのか」を一緒に確認していきます。

■ 可動域と左右バランスを整えて、動きやすい体に

ケガ予防とパフォーマンスアップの土台づくりのために、

• 骨盤の傾きと足の使い方のチェック
• 背骨と股関節・肩まわりの可動域アップ
• 左右差を意識したストレッチやケアのアドバイス

などを行い、「動きやすく、ケガをしにくい体づくり」をサポートしています。

「前より走りやすい」「着地のときの不安が減った気がする」などのお声をいただくこともあります。

■ 今日からできる“部活前後のひと手間ケア”

部活をがんばる学生さんには、こんなポイントもお伝えしています。

◎ 練習前は「反動をつけすぎない」ウォーミングアップ

• いきなり強く伸ばさず、少しずつ可動域を広げる
• 特にふくらはぎ・もも裏・股関節まわりをていねいに

◎ 練習後は「使ったところを少し長めに伸ばす」

• 呼吸を止めずに、痛くない範囲でじんわり伸ばす

※痛みが強い場合や違和感が続く場合は、無理せずご相談ください。

「ケガをできるだけ防ぎたい」「今のうちから体の使い方を整えたい」という陸上・体操などの学生さん・保護者の方は、一度、姿勢と骨盤・可動域のチェックにいらしてみませんか？

お一人おひとりの競技や練習内容に合わせて、無理のないメンテナンス方法やセルフケアもお伝えします😊

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