「ダイエット中だから、食べる量を減らそう…」
そう思って栄養をカットしすぎていませんか？

実は、ビタミンが不足すると代謝が落ちて、かえって痩せにくくなるんです。
ビタミンは“体の燃焼スイッチ”のような存在。
体の中でエネルギーを作り出すために欠かせません。


🌿 ① 脂肪を燃やすにはビタミンB群が必要

糖質や脂質をエネルギーに変えるには、
ビタミンB1・B2・B6・ナイアシンなどが必要です。
これが不足すると、せっかく運動してもエネルギーがうまく作れず、
「疲れやすい」「代謝が落ちる」などの原因になります。

おすすめ食材：
豚肉、卵、納豆、まぐろ、玄米、アーモンド　など


🍎 ② 筋肉を守って代謝アップ！

筋肉が減ると、基礎代謝（何もしなくても消費するエネルギー）が下がります。
ビタミンB6は、たんぱく質から筋肉をつくるサポート役。
運動＋B6をしっかり摂ることで、引き締まった体に！

おすすめ食材：
鶏むね肉、かつお、バナナ、にんにく　など


🌸 ③ 肌・髪・爪のトラブル予防

食事制限を続けると、肌荒れや抜け毛などのトラブルが起きやすくなります。
ビタミンCやE、ビオチン（B7）は、美容を守る強い味方。
抗酸化作用やコラーゲン生成を助け、ハリツヤを保ちます。

おすすめ食材：
ブロッコリー、キウイ、ナッツ、サーモン　など


☀️ ④ イライラ・食欲コントロールにも

ビタミンCやB群は、ストレスをやわらげる働きも。
不足すると甘いものが欲しくなったり、気持ちが落ち込みやすくなります。
ストレスを感じたときこそ、ビタミン補給を！


💪 ⑤ 「停滞期」を防ぐカギにも！

栄養が足りないと、体は「省エネモード」に入り、代謝を下げてしまいます。
バランスよくビタミンを摂ることで、燃焼リズムを保ち、
ダイエットの停滞期を防ぐことができます。


💐 まとめ

食べないより、“代謝を上げる食べ方”がキレイへの近道。

野菜・果物・魚・卵など、カラフルな食材を意識して、
「燃やして・整えて・キレイに痩せる」ダイエットを目指しましょう✨

------------------------------

♦️女性スタッフ希望の方は
女性スタッフ公式LINE
までご連絡お願いします！

♦️🏠当サロンのご案内
・飯島工業団地緑地公園から徒歩１分
・安来市立第一中学校から車で1分
案内動画を参考にご来店下さい

♦️あなたもプロのカイロプラクターになりませんか
・未経験・年齢問いません
・働きながら資格取得ができます
・一生の技術を身につけ開業することもできます
・自分の人生を自分で設計できます
・自分自身や家族、大切な人を元気にしたい
こんな方はぜひ、お気軽にご相談ください😊

♦️料金案内
・初診　　　　7,000円
・2回目以降　6,000円
・5回回数券 27,500円
・ペア割　　　10,000円
・学生割　　　3,000円

是非ご予約ください☝️